Stap vir stap

Wat gebeur met jou liggaam wanneer jy loop?

Hier is `n minuut-vir-minuut verduideliking van wat jou liggaam doen wanneer jy werk op jou loop:Minute 1 tot 5 Jou eerste paar stappe aktiveer die vrylating van energie produseer chemikalieë in jou selle om jou loop brandstof. Jou hartklop toere vanaf ongeveer 70-100 slae per minuut (BPM), die bevordering van bloodflow en verhitting spiere.

Enige styfheid bedaar as gewrigte release smeer vloeistof te help om meer maklik te beweeg. As jy beweeg, jou liggaam brand 5 kalorieë per minuut, in vergelyking met net 1 per minuut rus. Jou liggaam nodig het meer brandstof en begin trek uit sy carb en vet winkels.Minute 6 tot 10 Hartklop verhoog van 100 tot ongeveer 140 slae per minuut, en jy brand tot 6 kalorieë per minuut as jy haal die tempo. `N effense styging in bloeddruk is teengewerk deur die vrystelling van chemikalieë wat die bloedvate te brei, bring meer bloed en suurstof na werk spiere.Minute 11 tot 20 Jou liggaam temperatuur hou styg, en jy begin sweet as bloedvate naby die vel uit te brei om hitte vry te stel. As jou loop raak brisker, sal jy brand tot 7 kalorieë per minuut en asemhaling harder. Hormone soos adrenalien en glukagon aanleiding gee tot brandstof beskikbaar te stel aan die spiere. Minute 21-45 Voel fris, jy begin om te ontspan as jou liggaam vrystellings spanning, danksy `n deel aan `n dosis van feel-good chemikalieë soos endorfiene in jou brein. Soos meer vet verbrand, insulien (wat winkel vet help) druppels-uitstekende nuus vir enigiemand sukkel oortollige gewig of diabetes.Minute 46-60 Jou spiere kan moeg voel as carb winkels verminder. As jy af te koel, jou hartklop verminder en jou asemhaling stadiger. Jy sal brand minder kalorieë, maar meer as wat jy was voor jy begin. Jou kalorie brand sal verhoogde bly vir tot 1 uur.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante