Diabetes en die vegetariese snelweg

In die hantering van tipe 2-diabetes my man se kant, en nader sy een-jaarpunt van sy diagnose, het ek besef dat etenstye nogal frustrerend vir my kan wees wanneer ek nodig het om die behoefte aan meer groente te eet vir almal by die tafel af te dwing!

Moenie my verkeerd verstaan ​​nie, Don nie eet `n verskeidenheid van gesonde kos, want ek het `n mooi tuin en is die kok van die house.We het ons lewenstyl verbeter sedert sy diagnose in Desember 2012 egter Don is lief vir sy vleis.

Met nog `n besoek aan sy huisdokter hierdie week vir hom, die dokter het voorgestel dat hy probeer vegetariese om te gaan. "Knip al die vleis en eet net groente en vrugte!" Het hy suggested.Don uitgeroep om my, "Ek moet my het vleis! Ek kan dit nie doen nie! "

Maar in die waarneming van sy eetgewoontes, hy sy bord vul met vleis sonder die groente meeste van die time.When hy gaan vir sekondes, sal hy meer vleis kry, en miskien, net miskien kry `n scoop van groente, indien hy laat ruimte vir it.He sal geniet `n slaai vol groente voor `n tuisgemaakte maaltyd toe ek hulle voor te berei, maar ek het nie altyd `n slaai met elke ete. Een manier om te verhoed dat die vleis by `n ete, is om `n slaai hê en voeg hardgekookte eiers vir jou proteïen, in plaas van Turkye of hoender.

Don is lief vir sy vleis by elke ete! Neem dit weg van hom kon los om sy pyn kwessies verlaag en meer controlled.However, hierdie moet wees `n geleidelike process.I voorgestel miskien hy `n maaltyd probeer keer in `n rukkie wat meatless.I voorgestel miskien probeer om `n hamburgers Maandag.

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Ek het probeer om te verduidelik aan hom sy ete met `n half-plaat van groente begin voordat hy sy vleis eet, en dan `n ¼ plaat van vleis saam met bruinrys of `n heathy carb op die ander ¼ van die plate.Also, ek herinner hom dat hy nie terug te gaan vir sekondes. Nie net sal dit help hom te vernietig minder kalorieë en help met die ekstra gewig, sou hy ook `n meer gebalanseerde maaltyd as hy begin met die groente, eerder as om die meat.But, hy is `n hardnekkige man by tye! Hy moet gedeelte beheer.

So om die gaan-terug-na-sekondes probleem te bekamp, ​​het ek terug in die maak van so veel nie, en vermy om leftovers.Also, nie om soveel op die tafel gesny is ook nuttig.

As `n versorger, ek is bekommerd selfs meer, as ek nie met hom tydens `n paar etes, soos die keer het hy is by die werk, en hy fokus meer op die eet van vleis eerder as die groente daar too.His middagete by die werk sal bestaan ​​uit `n vleis toebroodjie op volgraanbrood en geen vrugte of vegetables.He kan snack op `n appel of hy een.

Dit is Thanksgiving week, en ja, sal die kalkoen `n hoofgereg op die table.He sal duik in die opslokker eerste, ek weet, en hy kan `n scoop van groente later kry, selfs al het ek 5 geregte van groente variëteite op die table.I weet ook dat later, hy sal peusel op `n skottel koue kalkoen as well.So, hoe kan ek sluip in die groente op sy bord. Sommige etes, dit is moeilik om te doen, maar ek moet myself herinner dat hy `n volwassene, en ek kan nie dwing sy hand.I moet net lei deur voorbeeld en hou afrigting him.He is die een wat sy eie geld lepel!

Sommige etes, het ek geleer kreatiewe met die groente te wees. Ek weet meatloaves, geregte, en sop is `n goeie manier om baie van die vleis te beperk, en die verhoging van die groente, en "sneak" hulle in.Maybe die toevoeging van `n koppie sop met elke maaltyd, reeds opgedis, kan `n verandering aan die tafel wees .

Verlede week het as ek chili gemaak in die kruk pot, ek snuck in sommige verborge groente. Wie het gesê jy kan nie rissies, uie, wortels, koolraap, en seldery in Chili?

Die dokter het ook voorgestel vir Don te probeer maak smoothies.I maak smoothies byna elke dag vir myself en het hulle gedeel met nie.Die dokter het voorgestel `n bessies, spinasie en jogurt en bedek met okkerneute vir `n smoothie.Personally, ek wil `n smoothie met melk, water, bevrore piesang, ander gemengde vrugte, en `n scoop van proteïen soos Slim Fast of `n wei-proteïene powder.A smoothie is `n goeie manier om te sluip in die vesel van groente en vrugte!

Video: 922 Press Conference on Climate Change with Supreme Master Ching Hai, Multi-subtitles

Navorsing webtuistes, om resepte van vriende, en selfs die skep van jou eie etes van gesonde kos kan die kwaliteit van jou maaltye te verbeter as jy nuwe dinge te probeer.

By restaurante, in plaas daarvan om vir die buffet tafel, probeer die lae-gedeelte ete instead.Keeping die versoekings weg van jou en bestel `n gesonder keuse is `n slim skuif vir almal in die familie! Bestel gebakte of gebraaide vleis in klein porsies en geniet `n groot slaai en gestoomde groente is `n goeie keuse!

Sny uit die vleis by die tafel kan so nuttig vir diegene wat opruiende en pyn probleme te gewrigte en muscles.However wees, terug te sny op jou gedeeltes van vleis en inkorporeer meer groente in jou dieet kan ook die soortgelyke benefit.With diabetes , vetsug en ander gesondheidskwessies kan en sal `n terugslag op die handhawing van `n gesonde liggaam, tensy jy beheer oor wat jy eet te neem geword, en hoeveel jy eet.

So watter pad jy kies? Wat stegie, pad, of hoofweg jy gaan op, kan jy altyd jou gesondheid te verbeter en hou jou bloedglukose op `n balans vlak as jy nuwe dinge te probeer by die table.It kan nie altyd easy- wees, maar hey, die lewe is nie altyd `n wandeling in die park nie!