5 Weird truuks om voller voel

Die nuutste wapen in jou oorlog teen ooreet: A prop van kougom. Blyk die eenvoudige daad van kou kan die hoeveelheid voedsel wat jy moet eet om vol voel dramaties verminder, kry nuwe navorsing uit Nederland.

`N Span van Wageningen Universiteit en Switserland se Nestle Research Center onderwerp 26 mense aan een van die vreemdste eksperimente ons nog ooit gehoor het oor: Studie deelnemers is gevra om aan te kou-maar nie sluk-`n stukkie kos vir óf `n minuut of agt minute. Terwyl al hierdie kou aan die gang was, was die navorsers pomp verskillende hoeveelhede kos direk in mae die deelnemers se via `n buis snaked in die neus en keel. Dertig minute later, elke persoon het `n maaltyd, en die navorsers aangeteken hoeveel kos verteer was. (En ja, merkwaardig, mense was eintlik in staat om te eet na hierdie ondervinding.)

Die resultate: Diegene wat vir agt minute gekou geëet 19% minder kos as diegene wat slegs vir een minuut gekou, ongeag van hoeveel kos die persoon via neus-buis ontvang het.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Hier is hoekom: Gee jou kos meer mond time-of wat die studie se skrywers noem "mondelinge-sensoriese stimulasie" -tricks jou brein om te dink jy eet, en so help onderdruk honger. "Voor jou liggaam selfs een macronutrient geabsorbeer, kou snellers fisiologiese response wat dit vertel aan volle voel," verduidelik studie mede-skrywer Alfrun Erkner, PhD.

Voel nie soos kou jou eerste stukkie hoender cacciatore vir agt minute? Chomping op `n stukkie van die gom `n half-uur voor die ete moet dieselfde-honger quelling voordele bied, die studie dui daarop.

Hier is `n paar meer wetenskaplik gesteun maniere om voller voel sonder om te eet meer:

Swaarder is beter wanneer dit kom by die geregte. Navorsers van Spanje en die Verenigde Koninkryk gedien mense jogurt in een van drie verskillende skale, wat wissel van lig tot swaar. Hoewel die jogurt en gedeeltes dieselfde was, die studie deelnemers gegradeerde inhoud die swaar bak se as meer smaakvol, heerlike, en dig. Hulle is ook van mening meer tevrede minder te eet van die jogurt, volgens die studie, wat in gepubliseer Food Kwaliteit en voorkeur.

Video: 24 HOURS OF LIVING IN OUR CAR! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

Verkies die reg vurk. Mense wat met `n klein vurk geëet verteer 21% minder kos as diegene wat met `n groot vurk geëet toe eet by die huis, het `n Universiteit van Utah studie. Volgens die studie se skrywers, hoe meer byt wat jy hoef te neem, die stadiger jy jou kos verteer. Plus, het ander studies getoon dat stadig eet verhoog gevoelens van volheid.

Eet met jou teenoorgestelde kant. Dit is al te maklik om te ooreet wanneer jy besig gesels of TV kyk. Maar met jou teenoorgestelde kant is ongemaklik en omslagtig, en so hou jou gedagtes op jou bord, vind `n studie van die Universiteit van Suid-Kalifornië. Mense wat met hul teenoorgestelde hand geëet verteer minder as diegene wat met hul dominante hand geëet.

Vashou aan klein plate. A Cornell Universiteit span het bevind dat mense geëet 31% meer roomys wanneer die versorging van hulself in `n groot bak teenoor `n klein bakkie. Hoekom? Mense is geneig om te voltooi wat voor hulle of hulle volle of nie voel. As jy begin met `n klein plaat en kleiner porsies, onwaarskynlik om terug te gaan vir meer, selfs al sou jy afgewerk n groter bord kos jy, sê die studie.