4 Maniere om porsies snoei

Leer gedeelte beheer

Alle voedsel kan deel wees van `n gesonde dieet, as jy dit eet in die regte hoeveelhede. Maar baie van ons weet nie hoe groot `n enkele bediening is - en die res van ons nog "super grootte" dit plaas daarvan om by `n redelike gedeelte. Hoe dikwels is jou hoender gereg net 3 onse (die grootte van `n pak kaarte) of jou graan bak gevul met net 1 koppie? Probeer hierdie wenke om porsies kry af van die grootte:

• Meet behoorlike gedeeltes vir een week om te leer wat die bediening van grootte lyk.
• Uitdeel etes en verversings in enkele dien houers voor hulle stoor in die spens, yskas of vrieskas.
• Spandeer `n bietjie ekstra op pre-gemeet kos as wat tegniek help jy eet minus- dit nie meer sal kos in die einde, want jy die boks vinniger die ou manier klaar sou.
• By restaurante, wanneer die mega-plaat kom, onmiddellik sny dit in die helfte en vra die kelner om `n tweede bord bring, en sit dit opsy, of beter nog die kelner sit dit in `n doggie bag aan die begin van die maaltyd, sodat jy nie in die versoeking deur dit.