Die Hoover

Jou 2-jarige links halwe gebraaide kaas toebroodjie op sy bord, het jou man nie klaar sy kapokaartappels en daar is drie stukke van snoep links in die bak. As al die bogenoemde items beland in jou mond, kan jy `n "Hoover" wees stofsuig up oorskiet hele dag. "Ek vind myself dinge wat ek het nie eens geweet het op die bord te eet," sê Ellen Young, ma na `n 3-jarige dogter in Brooklyn, New York.

Borsbeeld Jou Bad Habits
Stel riglyne oor wat jy eet, en jou familie pik in. Byvoorbeeld, moet almal in die huis van sy of haar eie bord skoon te maak en sit uneaten kos in die vullis of in `n plastiese houer in die yskas.

Hou in gedagte
Gooi kos weg kan ongemaklik wees vir sommige mense. "Ons word geleer om nie te laat kos gaan in die vullis," sê Pat Baird, M. A., R.D., `n Greenwich, Connecticut, dieetkundige. "So word ons die vullis verwydering." Maar onthou, eet oorskiet jy hoef nie sal nie help ander mense. Skenk geld of tyd om `n voedsel bank of ander honger veg organisasies, en gooi die pizza kors.

Voedsel vir U
Vrugte, groente en komplekse koolhidrate hoog in vesel sal jou maag te vul en te help jy vermy voel die behoefte om plate ander mense se tel af. "Vesel help jy voel vol, so jy is minder geneig om ekstra byt hier en daar gryp," sê Baird. "En as jy nodig het om jou hande te kry op iets te gakauw, hou `n bak van rou, cut-up groente in die yskas. Hulle sal jou besig te hou, sonder `n baie kalorieë."