100 Maniere om 100 kalorieë te sny

Om gewigstoename te stop, moet die meeste Amerikaners om twee eenvoudige dinge te doen elke dag: Loop 2000 meer stappe, en eet 100 minder kalorieë. Hier is `n 100 maniere om jou te help verminder jou kalorie-inname deur die dag-en help jy bly op `n gesonde gewig-vergunning van die nie-winsgewende Amerika aan die beweeg.

Kies nonfat of 1% melk in plaas van die hele melk.

Gebruik `n klein glas vir jou sap en `n klein bakkie vir jou graan.

Geniet `n bak van piesangs, lae-vet melk, en suiker plaasvervanger in plaas van `n danish.

Gebruik 6 oz van nonfat Griekse jogurt in plaas van volvet-jogurt.

Verdeel `n bagel met iemand, of draai die ander helfte vir ontbyt môre.

Geur jou koffie met kaneel en neutmuskaat in plaas van gegeurde stroop.

Gebruik `n kleefvrye pan en kook spuit in plaas van botter of margarien om jou eiers voor te berei.

Smeer jou muffin, bagel, of roosterbrood met 2 eetlepels vetvrye roomkaas in plaas van `n gereelde roomkaas.

Plaasvervanger all-vrugte konfyt vir die suiker ryk rasse.

Kies maer ham of Kanadese spek in plek van `n gereelde wors of spek.

Vul jou omelet met uie, rissies, spinasie, en sampioene in plaas van kaas en vleis. (Verveeld met jou go-to omelet? Check uit hierdie 85 vars omelet idees.)

Verlig jou omelet, frittata, of roereiers met behulp eierwitte.

Maak jou toebroodjie met `n ligte, volgraanbrood.

Pas spaghetti sous met vars courgette, groenrissies, sampioene, en uie in plaas van die toevoeging van vleis.

Sit blaarslaai, tamatie, uie, en piekels op jou burger of toebroodjie in plaas van kaas.

Berei tuna of hoender slaai met vetvrye mayonnaise.

Grill jou toebroodjie met behulp van kleefvrysproei in plaas van botter.

Dinge `n pita sak met meer vars groente en minder vleis en kaas.

Pick-water verpak tuna in plaas van tuna verpak in olie.

Kies `n gedeelte beheer bevrore entrée in die plek van `n burger en skyfies.

Handel gereelde botter vir `n trans- vetvrye lae-kalorie botter spuit.

Maak `n pizza met die helfte van die kaas. (Probeer hierdie 7 maklike pizza resepte almal onder 300 kalorieë per porsie.)

Kies sagte taco-grootte (6 tot 8 ") die groter Burrito grootte meel tortillas in plaas van.

Plaasvervanger vetvrye suurroom in resepte.