Resep: voeg `n bietjie jogurt by jou dieet

In die tweede week van elke maand, bespreek ons ​​`n spesifieke kos of resep wat ons kan help gesond te bly of kry gesonder. Ons het `n lekker stukkie aanlyn bespreking gehad, so ons sal voortgaan met hierdie formaat.

Verlede somer, ek vaagweg onthou iemand op die blog kla oor wat `n paar van hul meds met kos te neem. Synde dat sommige van ons neem ons medikasie gedurende die dag, kan hierdie maak vir `n paar mooi ongesonde eetgewoontes.

Gedurende daardie gesprek, ek het genoem dat `n klein lae vet / nonfat jogurt `n antwoord kan wees. Vandag, sou ek graag oor hierdie pret (en gesonde) kos verder praat.

Jogurt is `n ou kos. Die meeste kos antropoloë glo dat dit `n baie lang tyd gelede was vervoer deur die Mongole na Turkye. Destyds, melk is in die maag van dooie diere sit en rond gedra. Natuurlik voorkom "kulture" (lees as goeie bakterieë) sal iets van `n vars kaas van hierdie melk maak. Bakterieë produseer melksuur in die melk as dit fermenteer. Dit verlaag die pH, maak dit tert en langduriger (indien goeie bakterieë floreer in daar, patogeniese bakterieë kan nie - suur toestande en al). Die melk proteïen verdik maar nie skif soos in kaas.

Die "gedeeltelike vertering" van die melk proteïene wat plaasvind terwyl die bakterieë fermenteer die melk maak jogurt maklik om te verteer en gee die spysverteringskanaal terug `n paar nonpathogenic flora.

Yoghurt wissel in vetinhoud van "volle" vet te laag en nonfat rasse. Die voedingswaarde inhoud kan `n paar tussen die keuses wissel. Gemiddelde lae vet jogurt het sowat 150 kalorieë per koppie (wat mag lyk soos `n baie, maar dit packs `n voeding punch greintjie-vir-ons, en `n koppie is `n baie jogurt). "Full vet" weergawes kan soveel as 250 kalorieë per koppie het en die nonfat yoghurt het onder 100.

Dit is nie net `n kalorie ding. Die bedrag van proteïen per ons het ernstige gevolge vir die kalorieë in jogurt. Feit van die saak is, kan jy agt tot 12 gram proteïen per agt-ons bediening van hierdie reus.

Of dit nou `n oggend stapelvoedsel, mid-dag snack of `n kruiderij op jou aandete, jogurt is `n voeding swaargewig, wat ons kan verhoed dat besig om een.

Hier is `n bietjie slaai wat is maklik om te sweep-up, maklik verstelbaar om jou smaak en oh, so goed vir ons:

Video: Fat burning foods | Nine ingredients with fat burning effect to eat frequently

Rita slaai

8 oz jogurt (plain)
1/4 koppie melk
1 klein ui
1 klein tamatie
1 klein komkommer (herroep is nie en ontpit)
1/2 teelepel. sout
1/2 teelepel. kerriepoeier (opsioneel)
1/2 teelepel. swartpeper (grond)

Voorbereiding:

Klits jogurt en melk tot glad.
Kap ui en tamaties en voeg by jogurt.
Voeg sout en peper en sprinkel met kerrie (of ander speserye versnit wat jy wil) en dien.

Ek wens jou en jou gesin die beste van gesondheid.

Video: Fatty liver home remedies | Six foods that fight fatty liver

Video: Homemade Makeup Remover | Five Homemade Makeup Removers For Dry, Oily And Sensitive Skin

Cheers,
Trevis