Kragtige in proteïen, of bedrieërs? Kan jy hierdie kosse vertrou?

Talle kitsdiëte maak dit lyk asof steaks groter as die grootte van `n plaat direk gaan na jou biceps in plaas van jou boude. In teenstelling met sy eweknieë - carbs, die voedingstowwe wat ons almal is lief vir om te haat, en vet, die een wat verskyn op meer `vermy `n lys as enige ander - proteïen is die voedingstof wat `n reputasie van wat kalorieë jy hoef nie te tel ontwikkel .

As jy in staat is om meer as vyf minute neem om kos te gaan inkopies doen deesdae is, sal jy sien dat baie van die voedsel pakkette wat spog dat hulle die inhoud daarvan proteïen het `n hupstoot gegee, insluitende pasta, brood, graan, en selfs water. Maar voor jy daardie sakke en bokse in jou kar gooi, is dit die beste om te draai oor wat pak! Hier is `n vinnige proteïen primer om te keer dat jy mislei:

Wat jy nodig het om te weet dat 1 greintjie proteïen is gelykstaande aan sowat 7 gram proteïen. Nou dat jy is gewapen met hierdie inligting, jy is bewus daarvan dat wanneer `n graan soos die nuwe, warm Cheerios Protein bepaal dat dit bied "7 gram proteïen," jy kan `n bietjie dieper grawe om te sien dat hierdie proteïen ook sal kom met sy vriende: 200 kalorieë en 16 gram suiker.

In plaas daarvan, kan jy sowat 7 gram proteïen te kry by ontbyt in die vorm van:

1 eier - 75 kalorieë, geen suiker

2 eierwitte - 35 kalorieë, geen suiker

Video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

1 greintjie deel-afgeroomde kaas - 75 kalorieë, geen suiker

1/3 koppie ongegeurde Griekse jogurt - 40 kalorieë, 3 gram van natuurlike suiker

2 eetlepels van neut botter - 180 kalorieë, geen suiker bygevoeg tipe

1 koppie afgeroomde melk - 80 kalorieë, 12 gram van natuurlike suiker

Probeer hierdie eenvoudige graan truuk. Ek sal al sê, dat ontbytgraan altyd `n stapelvoedsel in ons huis was, en my kinders is die lees van etikette op hierdie bokse sedert hulle kon lees. Trouens, geel box Cheerios was iets om oor opgewonde! Dit was ons universele menger: Aangesien dit het net een gram suiker, selfs as jy dit gemeng ewe met `n graan wat 9 gram suiker het, sou jy eindig met `n bak wat net soos vervat 5 gram suiker. Dit houe basies suiker gram in die helfte.

Video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy`s Horse

As jy op soek is na die proteïen in jou bak hupstoot sonder saai verwoesting op die res van jou dieet, probeer `n DIY graan weergawe deur die toevoeging van `n eetlepel van gesnyde amandels bo-op die ouwe-maar-geskenkpak Cheerios, saam met `n hele koppie van afgeroomde melk (nie `n half soos aanbeveel op die nuwe boks). Jy sal jou dag begin met `n yslike 17 gram proteïen (3 uit Cheerios, 8 van melk en 6 van amandels) in plaas van 11 gram in die nuwe, soet tipe.

Bottom line: Lees dit voordat jy eet dit!