7 Gesonde lesse uit kitsdiëte

1. wegbly van leë kalorieë (lae-koolhidraat dieet): Lae-koolhidraat dieet soos die Atkins of Dukan dieet kan moeilik wees om in stand te hou en is nie altyd die mees gesonde eetgewoontes keuses te maak, want jy is `n risiko vir die eet van te veel versadigde vet in plaas van voedingryke (maar ook hoë carb) produseer soos wortels. Maar wat `n lae-koolhidraat dieet beteken jy leer is om minder op verfynde koolhidrate soos brood en beskuitjies, ook wat die bron van baie leë kalorieë vir baie mense kan wees staatmaak.

2. Stick met die hele voedsel (Paleo dieet): Verwerkte voedsel is nie presies middellyf-lyn-vriendelike, so fokus die Paleo dieet se vrugte, groente, vleis, en enigiets anders ons kos soek voorouers kon hul hande te kry op `n gesonde beginsel. Terwyl graan en suiwel mag wees buite perke, Paleo dieters vul op vars produkte en maer proteïene.

Die Paleo Dieet: is ons voorouers die sleutel tot gewigsverlies?

3. Hou jou hart gesond (Mediterreense dieet) Daar is `n rede waarom diegene wat aan die Middellandse See is so happy- hul dieet is bewys om te help mense leef langer. As `n dieet rage, mense draai na die Mediterreense dieet om gewig te verloor met sy fokus op vars kos en `n lae-kalorie seekos, maar die voordele van die dieet, wat vol is van gesonde vette gevind in vis, neute, en olyfolie, sluit in verlaging van die risiko van hartsiektes en brein veroudering.

5 Staples van `n Mediterreense dieet

4. Vitamiene is noodsaaklik (sap dieet): Gaan op `n sap-net dieet is nie presies volhoubare, maar `n goeie noot te koop in die reinig rage? Jy kan drink baie meer vitamiene en minerale gevind in vrugte en groente as wat jy normaalweg sou wees om, aangesien sap pak `n groot volume van produkte in `n glas. Let egter daarop dat terwyl sap gee jy baie voedingstowwe, sal jy mis nie uit op al die maag skietwerk vesel gevind in geheel groente, wat baie mense nie genoeg van elk geval kry.

Plat jou maag vir `n goeie! Sluit aan by die plat maag Dieet aanlyn!

5. Ondersteuning help (Jenny Craig): Vas aan `n gesonde eetplan neem baie van die dissipline - ons is immers gekondisioneer om swaartekrag na-hoë-energie bevattende voedsel. Een van die belangrikste beginsels van die Jenny Craig program se is met `n konsultant om jou op koers te hou. Na `n dieet buddy kan jou help om deur middel van daardie tye wanneer jy net wil gee in, en nie net dit nie, sal iemand wat ook die maak van gesonde keuses nie die een om jou te verlei wanneer jy uitgaan om te eet deur die bestel `n bord skyfies terwyl jy gaan vir die slaai!

6. Sekere kossoorte hou jy meer vol (Volumetrics): Die belangrikste beginsel wanneer dit kom by die Volumetrics dieet is redelik - gaan vir kos wat jy meer bang te gee vir jou bok wanneer dit kom by kalorieë.

Eet meer en Weigh Less Met hierdie kosse

7. Wat jy eet sake (Weight Watchers): Die Weight Watchers program is gewild vir `n rede: dit is minder van `n dieet en meer van `n leefstyl, waar kos is opgedra punte gebaseer op kalorieë en voeding. Hierdie eenvoudige puntestelsel kan `n lewensredder wees wanneer dit kom by die gewig te verloor, maar maak nie saak wat, herinner jouself (en kwantifisering) wat `n happie van vrugte is beter vir jou as wat koekie is `n belangrike vaardigheid te hou.

Beste Wenke Van gewilde diëte