Is jy eet te veel proteïen vir jou ouderdom?

Die stelling: Maer proteïen is `n gewigsverlies wonder, want dit stook jou metabolisme en help jou voller langer te bly. Maar eet `n dieet wat hoog in proteïen is wat verband hou met `n verhoogde risiko vir kanker en sterfte, kry nuwe navorsing gepubliseer in die joernaal selmetabolisme.

Video: Dr Suzanne Humphries - Aluminium is giftig voor alle levensvormen (volledige versie)

Video: Sign of fatty liver disease | 6 warning signs of fatty liver

Die navorsing: Navorsers aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles nagespoor 6381 volwassenes ouderdomme 50 en ouer vir 18 jaar met behulp van data van die Nasionale Gesondheid en Voeding-eksamen Survey. Afhangende van hul proteïen verbruik, was vakke geplaas in `n hoë proteïen (meer as 20% van kalorieë van proteïen), matige proteïene (11% tot 19%), of `n lae proteïen (10% of minder) kategorieë. Volwassenes onder die ouderdom van 65 wat `n hoë-proteïen dieet geëet het, was vier keer meer geneig as gevolg van kanker of diabetes te sterf en twee keer meer geneig as ander oorsake te sterf. Diegene wat `n matige-proteïen dieet geëet het, was drie keer meer geneig as gevolg van kanker te sterf. Maar is die gevolge omgekeer vir ouer deelnemers: Volwassenes oor 65 wat matige tot hoë bedrae van proteïen geëet het, was by afname in die risiko vir sterf aan kanker of enige ander oorsaak.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (8) BEST BEAUTY CARE TOOLS - TIPS FOR HAIR GROWTH

Wat dit beteken: Proteïen kan IG-F1, `n hormoon in die liggaam wat verantwoordelik is vir selgroei te aktiveer. "Die teorie is dat as jy selle stoot om te groei, jy hulle vinniger stoot om ouderdom," sê studie mede-skrywer Valter Longo, PhD. En wanneer selle gestoot om vinnig te verdeel, wat siektes veroorsaak DNA-skade is geneig om te voorkom. "In teenstelling hiermee, wanneer jy `n lae-vlak groeifaktore, selle sit in `n stand wat verband hou met die beskerming van [die liggaam], en potensieel om seker te maak dat onderhoud uit teenoor om moeite in te deel en groei gedra," sê hy. Maar vir ouer volwassenes wat geneig is om kleiner en meer broos wees, die hupstoot in selgroei aktiwiteit wat afkomstig is van die eet van `n proteïenryke dieet kan help om die immuunstelsel vinniger reageer op infeksie.

Die bottom line: Vir jonger volwassenes, dalk minder proteïen beter as meer wees, sê dr Longo. Hy stel na aanleiding van die minimum riglyne deur die Amerikaanse Instituut van Medisyne van 0.8 gram proteïen per kilogram gewig te stel (ongeveer 58 gram vir `n 160-pond volwasse). En vashou aan meestal plant proteïene, wie se aminosure verskil van diere gebaseer proteïene en kan `n ander uitwerking op veroudering aktiwiteit die liggaam se. Ouer as 65? Praat met jou dokter oor die eet van `n hoër-proteïen dieet, sê dr Longo.