Kan die paleo dieet help diabetes?

Na 55-jaar-oue Steve Cooksey met tipe 2-diabetes gediagnoseer is in 2009, het hy geweet hy wou die siekte anders benader uit die manier waarop sy twee diabeet familielede gehad.

"Ek het huis toe gegaan en besef dat hul manier vereis meer en meer insulien eet," sê hy. Vir een of ander rede, "My bloedsuiker moes gewees het om af te gaan, maar dit was nie."

`N Paar maande nadat hy gediagnoseer is, Cooksey verlaat die tradisionele diabetes dieet ten gunste van die sogenaamde paleo dieet - `n hoë-proteïen, lae-koolhidraat voedsel plan, vergelyk word met `n "grotman dieet," dat verwerkte voedsel verminder en beklemtoon vleis en groente. Binne `n maand, Cooksey was in staat om op te hou om al sy medikasie, insluitend dié vir diabetes, hoë bloeddruk, en hoë cholesterol. Hy tjeks nog sy bloedsuiker gereeld, en dit is altyd binne normale bereik.

"Ek het normale bloedsuiker vir normale mense, nie net normale bloedsuiker vir `n diabeet," sê Cooksey, wie se webwerf, Diabetes Warrior, verduidelik die voordele van `n paleo dieet vir diabetes.

Die potensiële voordele van `n Paleo Dieet vir Diabetes

Cooksey is nie alleen nie. In onlangse jare, het die gewildheid van die paleo dieet hoogte ingeskiet, met baie van sy voorstanders lok die benadering as `n doeltreffende manier om gesondheid te verbeter en gewig te verloor.

Video: Cara Menyembuhkan Diabetes

`N studie gepubliseer in Augustus 2015 in die Europese Journal of Clinical Nutrition (ECJN) dui daarop dat mense met tipe 2-diabetes wat `n "grotman dieet" gevolg in staat was om hul bloeddruk, bloedsuiker vlakke, en cholesterol te verbeter deur aansienlike bedrae in net twee weke. Ander studie deelnemers wat `n tradisionele dieet aanbeveel deur die Amerikaanse Diabetes Vereniging gevolg het min of geen verbetering. Die deelnemers gegee genoeg kos om te verhoed dat die verlies van gewig, die uitskakeling van die moontlikheid dat die verbeterings gesondheid het eenvoudig uit beurtkrag pond.

Navorsers is nie seker hoekom die paleo-dieet volgelinge het `n beter gesondheid uitkomste, maar dit is moontlik dat paleo-vriendelike kos beter geskik vir `n tipe 2-diabetes dieet as ander kos kan wees, sê Lynda Frassetto, MD, `n nefroloog en die hoofnavorser op die studie. "Ons glo daar is verskeie faktore wat betrokke is, insluitend meer vesel wat lei tot verminderde opname van suiker uit die ingewande, meer mikrovoedingstowwe en antioksidante, en potensieel `n gesonder impak op gut mikroflora," sê dr Frassetto.

Dr. Frassetto voeg by dat hierdie bevindinge dui daarop dat nie alle carbs gelyk geskape is. Carbs uit vrugte en groente kom verpak met antioksidante en mikrovoedingstowwe, maak hulle beter vir jou as carbs uit die graan in koring brood of graan, verduidelik sy.

Dieselfde ECJN studie bo ook genoem het bevind dat die eet van maer vleissnitte en ander kos in die paleo dieet, soos vrugte, groente, en neute, in die kort termyn verbeter insulien sensitiwiteit en lipied vlakke in mense met tipe 2-diabetes.

Video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen

Mense met tipe 2-diabetes wat `n paleo dieet volg mag vind dat dit help hulle beter beheer oor hul bloedsuiker, sê Melissa Joy Dobbins, RD, CDE, `n woordvoerder vir die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. "Jy skaars eet enigiets wat jou bloedsuiker sal verhoog," Dobbins notas. "Jy is regtig die beperking van koolhidrate, en dit kan jou bloedsuiker laag hou." Die dieet moedig ook geheel, onverwerkte kos, wat `n gesonde benadering, het sy bygevoeg. Plus, kan die "lywigheid" van die kos beteken dat jy volle op minder kalorieë sal voel, moedig gewigsverlies, wat ook voordelig vir tipe 2-diabetes.

Hoekom sommige kenners is skepties oor Paleo

Maar omdat hierdie eetplan byna heeltemal uitskakel sekere voedselgroepe, soos graan, sou tradisionele wysheid argumenteer dat dit minder gesonde as `n meer afgeronde dieet. "Baie van voeding kundiges sou sê die paleo dieet is nie gebalanseerd," sê Dobbins.

Baie weergawes van die paleo dieet ook die verbruik van rooi vleis, full-vet suiwelprodukte, en versadigde vette soos botter, wat verhoogde cholesterolvlakke kan veroorsaak aan te moedig. Dit kan `n besonder gevaarlike probleem vir mense met diabetes nie, want hulle is meer geneig om hartsiektes as mense sonder diabetes te ontwikkel. "Vir mense met diabetes, die primêre doel is om bloedsuiker te beheer, maar die tweede doel is om die risiko van hartsiektes en sy komplikasies te verminder," sê Dobbins.

Dit sal opgemerk word dat die paleo-dieet deelnemers in die EJCN studie wat in staat was om hul cholesterolvlakke te verminder nie eet rooivleis of versadigde vette was - hul proteïene het hoofsaaklik uit maer bronne soos vis en hoender, terwyl die vette in die dieet was hart-gesonde, onversadigde tipes.

Vir paleo dieet Cooksey se kies hy die hele voedsel oor verwerkte, verpakte etes te help om beheer oor sy tipe 2-diabetes. Op `n tipiese dag, kan hy `n plaat van eiers, groen, en spek vir ontbyt-tilapia en spinasie vir lunch- en ribbes met `n lae-koolhidraat barbecue sous en gemengde groente vir aandete hê. Tussen maaltye, Cooksey munches op `n lae-koolhidraat snacks soos hardgekookte eiers, kaas, geblikte tuna, salm, sardientjies, en sekere groente, soos seldery stokke, groenrissies, broccoli, en blomkool. Hy eet gewoonlik `n volledige maaltyd net een of twee keer per dag.

Is die Paleo Dieet reg vir jou?

Video: Wat Is Het Paleo Dieet? Voor- En Nadelen, Kritiek & Ervaringen

Stories soos Cooksey se beslis nie ongehoord, Dobbins sê, omdat die liggame van mense met tipe 2-diabetes nog steeds insulien produseer op hul eie, en dit kan genoeg wees om die klein hoeveelheid koolhidrate te verwerk in `n paleo dieet. Maar dit kan nie `n permanente oplossing wees.

Video: Dit gebeurt er als je een week diabetes hebt

"Of dit nou paleo of enige beperkte-carb dieet, ja, mense kan afgaan insulien [skote]," sê Dobbins. "Maar hulle kan uiteindelik nodig om terug te gaan op dit, selfs al is hulle nie hul dieet verander. Dit hang af van hoe uitgeput die pankreas is. Dit kan uit te voer, dra uit. "

Mense met tipe 1-diabetes, wat geen insulien produseer nie, sal nie in staat wees om hul diabetes medikasie stop deur `n paleo dieet, maar die benadering kan help reguleer hul bloedsuikervlakke. `N Klein studie gepubliseer Mei 2012 in die tydskrif Diabetologie en Metaboliese Sindroom het bevind dat mense met tipe 1 wat `n lae-koolhidraat dieet gevolg word vir vier jaar soveel insulien nie vereis as hulle voor hy op die dieet het, en hul bloedsuikervlakke was meer selfs.

Mense met diabetes wat belangstel in `n poging `n paleo dieet moet hul dokter of `n geregistreerde dieetkundige voor die aanvang van die program te raadpleeg is. As jy nierprobleme het of is op sekere medikasie, kan jy nie in staat wees om die plan veilig te volg. Omdat die paleo dieet behels ook groot hoeveelhede "lywige" kos, kan diegene met intestinale toestande nie in staat wees om dit óf te duld nie. "Dit is `n groot hoeveelheid van die kos," sê Frassetto, wat stadig deelnemers se haar studie aan die paleo styl van eet in die loop van `n week bekend gestel. "As jy probleme met jou ingewande beweeg het, sal jy `n baie probleme met hierdie dieet het," sê sy.

Die mense wat nie seker is oor ná `n paleo dieet om hul diabetes te bestuur, kan `n paar voordele te sien bloot deur die inlywing van `n paar van sy beginsels in hul huidige dieet, soos om te eet meer vars produkte, en minder pasta en brood.

"Ek dink mense in die algemeen eet te veel koolhidrate," sê Dobbins. "Jy kan ontslae te raak van die oortollige. Ek is `n groot voorstander van `n bietjie meer proteïen, om seker te maak die vette is as hart-gesonde as moontlik, en met minder koolhidrate. Ek dink dit is iets wat mense kan leef met en sien goeie resultate met hul bloedsuiker en hul gewig. "

Cooksey is daarvan oortuig dat die "paleo leefstyl" is die een vir hom. "Ek is geseënd om `n diabeet, want dit het my laat soek na `n beter manier van lewe," sê hy, "en ek het dit gevind."