Kan gaan paleo vir 30 dae jou lewe verander?

Inhoud

• Video: the widowmaker - it could save your life ! #knowyourscore #cac
• Video: exposing the secrets of the cia: agents, experiments, service, missions, operations, weapons, army

Jy het waarskynlik gehoor van die woorde "Paleo dieet" en is behels `n grotman beweeg word oor `n groot plaat van vleis en `n paar blare. Ons gaan sit met Chris Kresser, skrywer van Jou Persoonlike Paleo Kode, wat wil opklaar hierdie wanopvattings en bied `n nuwe manier om die Paleo leefstyl te omhels - sonder die lewenslange verbintenis. In sy nuwe boek, skets hy hoe jy `n Paleo-gebaseerde dieet kan aanpas om suiwelprodukte, graan, en selfs donker sjokolade insluit.

Q: In twee sinne of minder, wat is `n Paleo dieet?

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

A: Die beginsel agter die Paleo dieet is dat alle organismes ontwikkel het om `n sekere manier te eet, en wanneer ons afwyk van die eetpatrone ons ontwikkel gesondheid probleme. So eenvoudig gestel, `n basiese Paleo dieet advokate mens eet hoofsaaklik vleis, vis, groente, vrugte, neute, sade, en `n paar styselagtige knolle (knolagtige wortel groente) soos patats.

Q: Wat maak jou nuwe boek, Jou Persoonlike Paleo Kode, anders as `n basiese Paleo dieet en ander Paleo boeke wat vandag bemark?

A: Die meeste Paleo-entoesiaste stel, uit `n dieet perspektief, terug te gaan ons in tyd en enigste eet kosse wat tydens die Paleolithic era beskikbaar was. My boek bied `n meer buigsame benadering deur gebruik te maak van Paleo as `n beginpunt (vir 30 dae), maar gebou op dit van daar af. Hoekom moet jy `n voedsel wat moderne navorsing dui daarop is gesond, net omdat ons voorouers dit nie eet vermy?

Q: Hoeveel gewig het mense volgende Jou Persoonlike Paleo Kode verloor?

A: Ek het moes pasiënte goed verloor oor 70-80 pond - mense wat relatief vetsugtig was toe hulle begin. Byna almal verloor gewig as wat hulle nodig het om te. Die beste ding is dat hulle dit doen sonder om te probeer, want jy hoef nie te tel kalorieë, koolhidrate of vette. Dit is nie `n ontneming dieet, die meeste mense voel baie gelukkig eet `n stuk vleis, `n paar groente, en `n soet aardappel dit nie voel soos hulle is lyding.

V: Wat is die mees algemene wanopvattings oor `n Paleo dieet wat jy hoop om opklaar in hierdie boek?

A: `N Groot een is wat Paleo is `n all-vleis dieet. Wanneer jy eintlik kyk na `n Paleo bord kos, sal dit meestal groente soos `n patat en nie-styselagtige groente soos broccoli of slaai setperke. Dan is daar `n bediening van vleis, vis, of pluimvee, en miskien `n paar vrugte kan wees. Dit is dus in die eerste plek plante, met `n paar dierlike proteïen.

In die tweede plek, mense altyd aanvaar dat Paleo is `n lae-koolhidraat dieet. Dit is nie! Lae-carb-entoesiaste advokaat minder as 50 gram carbs in `n dieet. A Paleo dieet met baie van die styselagtige knolle kan hê 150-200 gram koolhidrate per dag. Trouens, kon jy `n hoë-koolhidraat, lae-vet Paleo dieet doen, sommige kulture eintlik gedoen.

Ten slotte, `n klomp mense te diskrediteer Paleo omdat baie van ons voorouers gesterf deur ouderdom 30. Terwyl dit waar is dat die gemiddelde leeftyd van ons voorouers was korter, wat nie rekening hou met die uitdagings wat hulle in die gesig gestaar, dat ons nie daarvan hou stam oorlogvoering, die gebrek aan mediese sorg, blootstelling aan die buite elemente - jy kry die idee. Hierdie dinge verkort hul lifespan- dit was nie as gevolg van hul dieet en lewenstyl.

Video: Exposing the Secrets of the CIA: Agents, Experiments, Service, Missions, Operations, Weapons, Army

Q: In jou boek, jy praat oor vra `n vegan om suiwelprodukte weer in haar dieet vir gesondheid redes. Was dat `n moeilike ding om te doen?

A: Wanneer mense na my praktyk kom, hulle is redelik gemotiveerd om hul dieet te verander. Ek verduidelik aan hulle wat ek die feite verstaan ​​te wees. As `n vegan se etiese keuse om geen vleis te eet is die belangrikste ding, sal niks wat ek kan sê sy of haar gedagtes te verander. As gesondheid is hul primêre doel, dan mense is gewoonlik oop om te hoor oor wat sommige van die tekortkominge van `n vegan dieet is van `n voeding oogpunt.

Q: Is jy heeltemal teen vega isme / vegetarisme?

A: Ek is bewus van die tekortkominge en ek is bekommerd oor wat invloed op mense se gesondheid. Dit is moontlik om `n vegetariese dieet eet en gesond wees as jy dit doen in `n slim manier. A vegan dieet is `n bekommernis vir my, want daar is so baie voedingstowwe wat jy nodig het dat jy nie kan kry in `n vegan dieet.

Q: Vir iemand wat nie aan die gang heeltemal Paleo het plan, wat drie groot beginsels van Jou Persoonlike Paleo Kode dat mense kan wegneem?

A: Eet die regte kos. As dit kom in `n sak of `n boks wat jy moet nie dit eet - dit is `n algemene reël. Skakel industriële saad olie, en die gebruik van tradisionele vette in plaas soos klapperolie, olyfolie, ghee of botter. Hulle is nie verwerk nie. Knip verfynde meel en suiker. As die meeste mense het dié drie dinge, sou hulle `n aansienlike voordeel te kry.