6 Eenvoudige maniere `n vrou kan elke dag gesond te wees

Deur die vermindering van die aantal kalorieë geneem in en om fisies aktief, kan vroue hul kanse om oorgewig of vetsugtig te verminder. Hulle kan ook hul eie risiko van die ontwikkeling van sekere lewensbedreigende siektes, soos hartsiektes, beroerte, en sekere kankers te verminder.

Hier is `n paar wenke oor gesonde eetgewoontes en fisiese aktiwiteit:

1. Begin jou dag met ontbyt. Ontbyt vul jou "leë tenk" - dit kry jy gaan na `n lang nag sonder kos. Maklik om te berei ontbyt insluit koue graan met vrugte en `n lae-vet of vetvrye melk, volgraan roosterbrood met grondboontjiebotter, en die hele graan wafels.
2. Te beweeg! Dit is maklik om fisiese aktiwiteite te pas in jou daaglikse roetine. Loop, fiets, of draf om vriende te sien. Klim trappe in plaas van die neem van `n roltrap of hysbak. Neem `n 10-minuut-aktiwiteit breek elke uur wanneer jy lees of TV kyk. Probeer om hierdie dinge te doen vir ten minste 30 minute op die meeste, indien nie alle dae van die week.
3. Snack slim. Kies snacks van verskillende voedselgroepe: `n glas van `n lae-vet of vetvrye melk, `n appel, of seldery stokke met grondboontjiebotter.
4. Werk om `n sweet. Gereelde kragtige workouts - wanneer jy hard asemhaal en sweet - die verbetering van die gesondheid van jou hart en longe, help verlig stres en angs, en verminder sommige van die effekte van veroudering.
5. Balanseer jou voedselkeuses. Die keuse van voedselsoorte wat gebaseer is op die Amerikaanse Departement van Landbou se My Pyramid Plan en uitcheck die Nutrition Facts etiket op voedsel pakkette sal jou help om al die voedingstowwe wat jy nodig het sonder om in te veel kalorieë.
6. Maak gesonde eetgewoontes en fisiese aktiwiteite pret! Neem voordeel van fisiese aktiwiteite wat jy en jou vriende geniet dit om saam te doen, en eet gesonde kos wat jy wil. Wees avontuurlustig - probeer nuwe sport, speletjies en ander aktiwiteite, sowel as nuwe voedsel.