Is `n aanvulling so goed soos vis?

Fish is `n goeie bron van proteïen wat nie hoog in versadigde vette. Vetterige vis soos haring, makriel, salm, sardientjies, forel, en tuna is ook hoog in twee tipes van omega-3-vetsure - eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaenoic suur (DHA) - en huidige navorsing dui daarop dat hierdie `n goeie vette kan help bloedklont vorming wat lei tot `n hartaanval of beroerte te verminder. Hulle kan ook die risiko van aritmie wat skielike dood kan veroorsaak te verlaag, verlaag trigliseriedvlakke, die verbetering van die gesondheid van are, en moontlik laer bloeddruk.

Die American Heart Association riglyne beveel aan dat `n gesonde volwassenes verbruik ten minste twee porsies (3 onse per porsie) van vis `n week. Vir diegene wat nie geniet eet vis, het studies getoon dat mense ook kan voordeel trek uit die verbruik van omega-3-vetsure vanaf plant bronne, soos okkerneute en lijnzaad.

Omega-3 vetsuur (of visolie) kapsules kan oorweeg word vir `n hoë-risiko individue, soos dié met `n hoë trigliseriede, onder toesig `n dokter se. Meer studies is nodig om te bevestig en verder te omskryf die voordele en veiligheid van omega-3 vetsuur aanvulling gesondheid. Verdere toetse en daaropvolgende beskikbaarheid van `n hoë-gehalte, moet kontaminant-vrye omega-3 vetsuur aanvullings hul uitgebreide gebruik voorafgaan. So praat met jou dokter oor jou vlak van risiko en of omega-3 vetsuur aanvulling is `n opsie vir jou.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Heart Health Centre.