Die krag van vis in jou dieet

ByCleveland Clinic

Moet dit nie misloop hierdie

Is u kind altyd moeg?

Jou hart en hoe dit werk

Omega-3 vetsure genoem word die noodsaaklike vette omdat ons dit nodig het om te oorleef. Die moeilike ding is dat ons liggame nie hierdie sure op ons eie kan produseer.

Dit is waar vis, die No 1 bron van omega-3-vetsure, kom in.

En net om dit meer interessant te maak, is daar twee tipes van omega-3-vetsure in vis wat ons liggame nodig het: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaenoic suur (DHA). Sommige plant-gebaseerde voedsel voorsien die omega-3 vetsuur alfa-linoleensuur (ALA).

Verwante skakels:

10 Maklik Mediterreense dieet Swaps te maak vandag

Die Beste Super vir Heart Health

Wat om te bestel by die sushi Counter

Die beste en die ergste Fish Vir Jou Gesondheid

Kosse hoog in kalium vir Heart Health

Bron: Cleveland Clinic, 2015. Die Krag van Fish in jou dieet (Infographic).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante