Voordele van omega-3-vetsure

Vandag, ek wil met jou praat oor die omega-3 voordele. Omega-3 vetsure is noodsaaklik vir jou gesondheid, maar ek sou sê ongeveer 95 persent van die Amerikaners is nie genoeg omega-3-vette in hul dieet.

Daar is twee tipes van vette wat jy wil gebalanseerde in jou liggaam te hou: omega 3 en omega-6s. Die meeste van ons het te veel omega-6s, nie genoeg omega 3, en wat veroorsaak dat inflammasie.

Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum,

Dit is belangrik om die regte verhouding van omega-3 en omega-6 ( `n ander essensiële vetsuur) in die dieet het. Omega-3 vetsure help inflammasie te verminder, en die meeste omega-6 vetsure is geneig om inflammasie te bevorder. Die tipiese Amerikaanse dieet is geneig om 14-25 keer meer omega-6 vetsure bevat as omega-3-vetsure, wat baie voedsel georiënteerde dokters oorweeg manier te hoog op die omega-6 kant te wees.

Omega 3 Foods Verminder Disease 

Baie van julle het dalk al gehoor van iets genoem die Mediterreense dieet, wat is vol anti-inflammatoriese kos. Ongelukkig, inflammasie is `n belangrike oorsaak van alle siektes vandag.

Trouens, enigiets wat "ITIS" aan die einde sê, in Latyns dit beteken inflammasie. Byvoorbeeld, artritis - dit is inflammasie van jou gewrigte. Ulseratiewe kolitis - dit is inflammasie van jou kolon. Hartsiektes vandag is nie veroorsaak van `n hoë cholesterol- plaas, is dit in wese inflammasie in jou are.

Baie studies toon dat omega-3-vetsure help baie voorwaardes, insluitende die volgende:

• Kardiovaskulêre gesondheid (deur die verlaging van bloeddruk, cholesterol, gedenkplaat opbou in die are, en die kans om `n hartaanval of beroerte)
• Stabiliseer bloedsuikervlakke (die voorkoming van diabetes)
• Vermindering van spiere, been en gewrigspyn deur `n verlaging inflammasie
• Helpende balans cholesterolvlakke
• Die verbetering van humeur en die voorkoming van depressie
• Slyp die gees en help met konsentrasie en leer
• die bevordering van immuniteit
• Die behandeling van verteringsteurnisse soos ulseratiewe kolitis
• Die vermindering van risiko vir kanker en help om kanker te voorkom reoccurence
• Die verbetering van die voorkoms, veral gesondheid vel

As jy wil om te genees van enige chroniese gesondheidstoestand, jy het om inflammasie te verminder in jou liggaam, en die beste manier om dit te doen, is om meer omega-3-vette in jou dieet, sodat jy moet regtig te begin met omega-3 voedsel. Jy wil om te begin beslag gras gevoer diereprodukte, soos Gras gevoer beesvleis en bison. Dit is `n groot plek om te begin. Wanneer jy koop eiers, kan jy koop free-range eiers of omega-3 eiers.

En dan natuurlik, wilde-vis gevang, soos wilde salm en makriel, selfs sardientjies. Eet-wild gevang salm twee tot drie dae per week is `n goeie manier om jou omega 3 te verhoog. Ook beslag super sade, soos Chia sade en flaxseeds, verpak met omega-3-vetsure.

Omega-3 Aanvullings tot Oorweeg

Laaste maar nie die minste nie, moet die meerderheid van die mense vandag word om `n kwaliteit omega-3-aanvulling in die vorm van `n omega-3 visolie of lewertraan. Met visolie, jy wil `n beter merk te koop - iets wat goed beskerm sodat dit nie oksideer. Vir vis olie, 1000 mg per dag is jou sleutel tot die balansering uit die omega-3 vlakke.

Wat is die ideale soort vis olie as jy wil om aan te vul jou dieet? Ek glo dat die beste vorm van omega-3 visolie bevat Methylpropionzuur ( `n kragtige antioksidant wat ook help stabiliseer visolie), so my eerste keuse is visolie gemaak van wild-wild Stille salm, wat hoë vlakke van DHA / EPA en het Methylpropionzuur.

Begin Oes Omega-3 Voordele

Die voordele van die omega-3-vetsure sluit die vermindering van inflammasie, help omgekeerde hartsiektes, die vermindering van die risiko van kanker, help met atletiese prestasie en herstel, die bespoediging gewigsverlies, en die verbetering van breinfunksie. Die lys kan gaan op en op, selfs vir dinge soos die brein, bui en depressie.

Eenvoudig, moet jy meer omega-3-vette in jou dieet as jy wil om jou optimale vlak van gesondheid te bereik.