Is daar iets fishy oor die hart voordele van omega 3?

Voel verward deur die jongste berigte dat die hart voordele van omega-3-vette gevind in seekos bevraagteken?

Geen wonder.Two studies gepubliseer hierdie week het `n paar mense vra of omega 3 bied soveel hart voordele as wat voorheen gedink. In `n verslag, `n samestelling van 72 studies wat meer as 500,000 mense, navorsers die gevolgtrekking gekom dat "die huidige bewyse nie duidelik ondersteun kardiovaskulêre riglyne wat `n hoë verbruik van poli-onversadigde vetsure en `n lae verbruik van die totale versadigde vette te moedig." In die ander verslag, wetenskaplikes gekyk na omega-3-aanvullings, nie self vis te vang, en het bevind dat die neem van die daaglikse visolie-aanvullings nie voordele vir die gesondheid kon aanbied deur die sny van die risiko van hartaanvalle, beroertes of dood.

Dit is dus `n Fish Tale?

Video: De fantastische gezondheidsvoordelen van visolie

Voordat jy ophou gooi jou lot met seekos gebaseer op die nuutste verslae, weet dit: VS. Dieetriglyne, die American Heart Association, die Nasionale Akademie van Wetenskappe en die Nasionale Hart, Lung and Blood Institute al raai eet vetterige vis twee keer `n week.

Soos Penn State navorser Penny Kris-Etherton, wat `n belangrike komitee vir die American Heart Association hoof, het aan Bloomberg verslaggewer Nicole Ostrow, "Dieet aanbevelings is nie gemaak op die basis van `n enkele studie. Vir nou, moet mense die aanbevelings volg omdat hulle van vyf jaar van oorsig gekom en hulle is gebaseer op `n baie verskillende studies. "

Plus, daar is baie goeie redes om vis en seekos eet buite die hart voordele van omega 3. Seekos is `n goeie bron van proteïen en ander belangrike voedingstowwe, insluitend jodium. Naas, daar is groeiende bewyse dat omega 3 is goed vir jou brein, jou gewrigte en dalk selfs jou bui. Moenie vergeet dat die Mediterreense dieet, beskou as een van gesondste maniere die wêreld se om te eet, sluit vis as een van sy krammetjies.

So, wat is die beste Vang om te eet?

Video: VisOlie.mp4

As jy kyk na wat vis te INVOEGEN vir jou tafel, dink oor jou beursie en die environment.There se nie nodig om $ 20 per pond te betaal vir fancy vis. Geblikte salm, lig tuna, sardyne en ansjovis is goedkoop en pak dieselfde voedingswaarde punch.

Om te help jy uitvind wat vis is volhoubare, die Seafood Watch program van die Monteray Bay Aquarium bied `n app en `n afdruk Sakgids om jou te help kies seekos wat goed is vir jou gesondheid en goed vir die see. Wat kan beter wees as dit?

Video: Visolie, waarom is visolie zo belangrijk?

Video: Vital20 - Krill Oil Omega-3 Extra Strong

Wat vis hou jy om te eet? Vertel ons hier of e-pos my by [email protected]. Ek is lief vir om e-pos en reageer persoonlik, as die tyd dit toelaat. Jy kan ook luister na `n WTOP radio-onderhoud met my op hierdie baie onderwerp.