Eet dit, leef 2 jaar langer

Wil vir ewig lewe? Ok, so die fontein van jeug kan nie bestaan ​​nie, maar jy kan in staat wees om `n voorsmakie te kry deur die eet van `n ander onderwater behandel.

`N Nuwe studie van die Harvard Skool van Openbare Gesondheid en die Universiteit van Washington het bevind dat ouer volwassenes wat vis eet langer as diegene wat nie lewe nie. Navorsers het ontleed meer as die moeite werd om van data en omega-3 bloedvlakke `n dekade se vir byna 2700 gesonde volwassenes. Nie een van hulle het visolie-aanvullings, so al hul omega 3 het deur middel van hul dieet.

Die resultate, gepubliseer hierdie maand in die Annale van Interne Geneeskunde, was uiters vis-vriendelik. Deelnemers met die hoogste vlakke van omega 3 in hul bloed het `n gemiddeld van 2,2 meer jare as dié met die laagste vlakke. Viseters ook geniet `n 27% laer risiko om te sterf weens enige oorsaak en `n 35% laer risiko van die ontwikkeling van hartsiekte.

As jy nie vis eet nie, maar wil om te begin, die nuus is nog beter. Navorsers het die grootste hupstoot in bloed vlakke wanneer mense wat byna nooit geëet vis begin eet vetterige vis omtrent twee keer `n week (die ekwivalent van 400 mg per dag).

"Ons het altyd oorweeg vette om net inerte draers van kalorieë, maar regtig, vetsure is `n integrale deel soveel strukture en funksies van die liggaam," sê Dariush Mozaffarian, MD, hoofskrywer en medeprofessor die studie in die departement van epidemiologie aan die Harvard School of Public Health. Vetsure soos omega 3 te bou selmembrane, los inflammasie, en direk invloed op ons gene, sê hy. Ander studies het getoon dat omega 3 laer hartklop en bloeddruk, en help om die hart te ontspan.

Vetterige, olierige vis soos salm, haring, ansjovis, en forel is die mees dig gepak met omega 3, sê dr Mozaffarian. Omega 3 opbou in jou stelsel, sodat jy alles wat jy nodig het deur die eet van vis net een of twee keer `n week kan kry. Selfs net een porsie van geboer salm per week sal jy daar kry, sê hy.