Die aanvulling wat jou lewe kan verleng 18%

Die stelling: Beslag twee spesifieke tipes van omega-3-vetsure kan jou risiko van dood aan kanker en ander oorsake van ten minste 18% te verlaag, vind `n studie van die American Journal of Epidemiology.

Die navorsing: Die studie span gehou oortjies op meer as 70,000 mense vir 5 jaar, die monitering van hul dieet en aanvulling gewoontes, sowel as hul sterftesyfers van alle oorsake en van verskeie siektes. In vergelyking met diegene wat min of geen vis geëet en het omega-3 (of visolie) aanvullings, mense wat vis ongeveer een keer per week geëet of wat inloer `n daaglikse omega-3 pil geniet `n 18% daling in hul sterfterisiko nie neem. Dieselfde groep verlaag ook hul risiko van kanker dood met 23%.

Wat dit beteken: Die lewe strek magte van omega-3-vetsure waarskynlik kom uit die-ontsteking veg vermoëns van twee afsonderlike soorte-eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaenoic suur (DHA), verduidelik studie mede-outeur Griffith Bell, `n kanker en epidemiologie navorser by die Universiteit van Washington Skool vir Openbare Gesondheid. Daar is dosyne van wetenskaplike studies het in verband chroniese inflammasie tot hartsiektes, kanker, en `n katalogus van ander lewensgevaarlike siektes. En deur die beperking van die teenwoordigheid van `n paar proteïen in jou bloed, die twee omega 3 afgeskakel sommige van die immuunstelsel snellers wat lei tot out-of-control inflammasie, Bell sê.

Die bottom line: Jy moet omega 3 in jou dieet. En die beste manier om dit te kry is om donker, koue-water vis soos salm of tuna eet, sê Bell. Net `n paar vis maaltye per maand-nie insluitend gebraaide witvis-bevat genoeg van die goeie dinge vir jou gesondheid te beskerm, voeg hy by. As jy nie `n vis fan, Bell se navorsing toon dat die neem van `n vis olie te vul met EPA en DHA ten minste 4 dae per week mag ook af `n vroeë dood te weer. (Voordat jy kop na die winkel, check hierdie navorsing oor omega-3-aanvullings om seker te maak jy kry die beste kapsules vir jou belegging.)