Die aanpak van trigliseriede

Visolie-aanvullings kan reel in jou hart aanval risiko

As jy hemelhoë trigliseriede, luister up: Omega-3-vette van die vis is een van die beste maniere om trigliseriede en die hartaanval risiko wat daarmee saamgaan hulle sny. Alhoewel hierdie vette word aangetref in vis en `n paar ander kos, kan jy om te eet tot agt porsies per dag om die bedrag wat jy nodig het om te verlaag trigliseriede kry. `N makliker manier om seker te maak jy genoeg van die regte soorte omega-3-vette-EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuurrijke) olie te kry -Om oorweeg om visolie-aanvullings. "Vir elke persentasie jou trigliseriede vlak daal, so kan jou risiko van `n hartaanval, "sê Bruce Holub, PhD, voeding navorser by die Universiteit van Guelph in Ontario. In navorsing Holub se, met 4 g van EPA en DHA per dag vir 1 maand gedaal verhoogde trigliseriedvlakke met 40 persent, wat hulle so effektief as voorskrif dwelms.

"Hoë trigliseriede nie genoeg respek as `n risikofaktor kry," sê Holub. "Hoewel die amptelike donker is bo 150 mg / dl, navorsing toon dat vlakke bo 100 mg / dl aansienlik verhoog jou risiko vir `n hartaanval." So selfs as jou trigliseriede val tussen 100 en 150 mg / dl, kan jy voordeel trek uit visolie supplements.One caveat: Nie al die olie in `n vis olie kapsule is die trigliseriede te verlaag soort. So check die "supplement feite" etiket vir totale EPA en DHA van 2 tot 4 g (2000 tot 4000 mg) elke dag, met die goedkeuring van jou dokter. Onthou ook dat as gevolg visolie-kapsules onstabiel kan wees, is dit die beste om dit te stoor in die yskas.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante