Die gebruik van hartklop monitors om vet verbrand

In my laaste blog beveel ek die gebruik van `n hartklop monitor by die begin van `n oefening program.A hartklop monitor gee jou direkte terugvoer oor wat moeite vlak van oefening reg is vir you.To verstaan ​​hoekom weet wat jou hartklop is belangrik dat jy sal moet saam met my dra op `n menslike physiology.Stay met my, dit is belangrik.

Video: Fuel Fitness hometrainer cycle 4HRC - www.betersport.nl

Jou poging vlak is direk gekorreleer om jou hart rate.The harder jy werk hoe hoër jou hart rate.Many mense weet nie dat julle liggaam trek energie vir jou spiere uit verskillende sources.In honderd agterplaas stamp nie, hardlopers maak met die gebruik van chemiese energie gestoor in die spiere genoem ATP.Why is dit belangrik? die liggaam nie beduidende hoeveelhede vet teen `n hoë beteken brand intensity.If jou doel is om gewig te verloor, jy wil fat.At hoë intensiteit oefening wat jy verbrand ATP.At medium intensiteit brand jou hoofsaaklik brand glikogeen en klein hoeveelhede fat.Medium intensiteit word gewoonlik na verwys as jou aerobiese range.This reeks is sowat 80 persent van jou maksimale hart rate.Charts gee jou geskatte aerobiese reeks kan gevind word op die American Heart Association se Web site.Exercising onder jou aerobiese reeks verhoog die persentasie van vet verbrand in `n workout.This is belangrik omdat energie gebruik van vet is minder geneig om replaced.When glikogeen wees gebruik word as `n bron van brandstof jou insulien druppels en jy honger geword en word gedryf om te vervang wat calories.That is waarom jy dikwels hoor mense sê dinge soos, "Ek uitgeoefen vir weke en nie verloor `n enkele pond van vet." Hierdie mense waarskynlik uitgeoefen te hard!

Ek is op die punt om hierdie inligting te bind in `n doeltreffende oefening / gewigsverlies program. Verdra my deur net `n bietjie meer physiology.How kan jy verhoog die persentasie van vet verbrand wanneer jy oefen? Die meeste marathon hardlopers weet dit one.Once n week jy oefen by `n sub aerobiese hartklop vir 50 persent meer bedrag van time.If jy gewoonlik loop op `n 16 minuut tempo per myl vir twee myl, dan moet jy by `n 18 minuut tempo loop vir 3 miles.Exercise 10 slae per minuut laer vir `n langer period.This lang stadige oefening verhoog jou vermoë om vet te verbrand.

Nou dat jy die bogenoemde inligting wat jy dalk dink dat al wat jy hoef te doen is om jou hartklop sub aerobiese reeks wanneer jy oefen, reg? Wrong.The probleem met doen alles sub aerobiese reeks oefening is dat jy nie baie kalorieë verbrand .Experience het ons geleer dat `n mens stadig oefensessie per week jou vermoë om te brand fat.It duur ongeveer ses weke daarmee `n meetbare verandering in jou vermoë om te brand fat.It kan nog ses weke neem vir daardie verandering om te wys op die kry sal toeneem scales.The goeie nuus is dat as jy hierdie fisiologiese verandering gemaak het, sal jy meer vet in alles wat jy doen brand, met die bykomende bonus van nie voel so ongelooflik honger.

Daar het jy it.Some van die kalorieë wat jy verbrand is nie van plan in jou langs verteer meal.Now jy `n ander doeltreffende instrument om dié ongewenste pond te laat val sonder buitengewone wilskrag of `n gevoel van kos ontneming.

Video: Beurer PM 25 sporthorloge videoreview en unboxing (NL/BE)

Wat is die beste manier om te oefen in die regte reeks? Jy het reg geraai it.You is meer effektief met `n hartklop monitor.

Video: Xterra FS4.0e Crosstrainer - BeterSport.nl

Die goue standaard in hartklop monitors is gemaak deur Polar.Polar se $ 65 model is net so akkuraat as hul $ 600 model.Having n hartklop monitor lei jou om net die regte vlak van oefening om gewig te verloor en vermy injury.An akkurate hartklop monitor sal `n bors gordel sender en `n horlosie receiver.The bors gordel moet tel die kontraksies van jou hart en die horlosie vertoon jou hartklop. Jy het nou kennis wat vir die Olimpiese atleet om die informele naweek walker.We almal dieselfde biologiese sisteem is wat energie gebruik in dieselfde way.Train veilig en op te lei slim!