Verloor gewig ten spyte van gade sabotasie

Jy het probeer om gewig te verloor en hou by `n dieet plan wat jou help om goed te voel en jou doelwitte te bereik, net om te sien jou beduidende ander borsbeeld uit `n bak skyfies en `n sjokolade bar as `n aand snack. Of jou gade is natuurlik slank of ignoreer sy eie gewig probleem, kan jy stappe doen om jou dieet te hou van ontspoor neem.

Verloor gewig: Dieet met `n nie-Dieting Gade

Baie `n Dieter het gewens haar eggenoot sou sy weë te verander sodat sy haar dieet doelwitte kan bereik. Terwyl dit kan versoek om net gooi jou hande, kreatiewe strategieë wat frustrasie kan help bekamp, ​​sê een vindingryke Dieter.

Video: Red Tea Detox

"Ek is nie van plan om my man te blameer vir hierdie, maar ek is rondom hom al die tyd en hy kan enigiets en alles wat hy wil eet," sê Frances Simon, `n skrywer gebaseer in New Orleans wat sê sy is verbind tot maak hierdie die jaar terug sy haar doelgewig. "Hy het `n heeltemal ander metabolisme en hy oefen al die tyd, terwyl Ek vind dit moeilik net om die tyd te vind."

Vir jare, haar man se gewoonte om snacking tydens die aand TV-programme hulle saam geniet ondermyn haar dieet planne. Selfs al is Simon berig dat sy `n Mediterreense-styl gewigsverlies plan wat haar gevoel vol hou het gevind, sy nog soms om die versoeking te snack veg saam met hom.

"Beste ding wat ek geleer het [om `n geveg] die aand snacking - wat ek nie van plan te verander oor hom -. Is brei As ek my hande besig hou, sal ek nie begin eet," sê Simon.

Verloor gewig: Kommunikasie Jou Doele

Terwyl jy gefrustreerd dat jou eggenoot nie "kry" jou dieet kan wees, kan jou gade eintlik bedreig voel deur jou los, sê Emily Banes, RD, kliniese dieetkundige by die Houston Northwest Medical Center. "Soms as hulle net besef hoe belangrik dit is, as hulle besef jy probeer om dit te doen vir jou gesondheid te verander en jy nie gaan om hulle te verlaat, dit help."

Hoewel dit nie mag lyk soos jou poging om gewig te verloor moet jou man of ander familielede pla, Banes sê geliefdes kan bekommerd wees dat sekere aktiwiteite jy gebruik om saam te doen, soos wat uitgaan om te eet, kan nou buite perke.

Video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations

Banes beveel gerus jou familie wat jy nog dinge sal doen en gaan na plekke wat jy in die verlede geniet het, hoewel miskien minder gereeld. Om dit suksesvol te doen, stel sy jy kom met jou eie wedstrydplan voor die tyd sodat jy weet wat jy sal of sal nie eet wanneer jy uit saam is.

Byvoorbeeld, het Simon `n persoonlike verbintenis om terug te sny op kalorie-belaaide cocktails en wyn wanneer eetkamer uit gemaak. Sy bring ook dikwels `n bediening van neute in haar beursie in geval sy nodig het om te verhoed dat die drang om ongesonde items bestel op die spyskaart of neem die rand af honger terwyl hulle wag vir almal om te bestel.

Maak nie saak wat situasie jy jouself in, kommunikasie jou doelwitte om jou gade is deurslaggewend om jou gewig te verloor. Hier is `n paar idees:

• Oor te dra `n positiewe boodskap. Simon vertel haar eggenoot, "Ek is lief vir jou, jy my liefhet, en dit is `n vorm van self-liefde. Ek is versorg myself, en ek weet jy wil my om dit te doen."
• Verduidelik jou proses. As jou familie terg jy oor jou dieet strategieë, soos met `n gewig gedeeltes, verduidelik dat jy is meer suksesvol wanneer jy hierdie maatreëls te tref.
• Praat oor wat jy kan eet in plaas van dit wat jy nie kan. Vermy vervelig nie-verslankers met al die besonderhede van jou plan.
• Kook aparte etes indien nodig, maar jou gade te moedig om `n paar van die nuwe geregte wat jy eet te probeer, veral as hy het `n gewig probleem ook. Hy self regverdig kan hou van hulle!

Goeie kommunikasie en wedersydse begrip sal dit maak dat baie makliker om te hou by jou gewigsverlies plan.