Gewig baba na gestasie diabetes

Ek het `n grootte 0 vir die afgelope 35 jaar - totdat ek swanger geraak het en gestasie diabetes ontwikkel. My seun is nou 9 maande oud, en ek kan nie ontslae raak van die 50 pond ek terwyl ernstig siek tydens die swangerskap opgedoen. Wat gee?

- Kelli, Texas

Vyftig pond is `n baie om te doen en dit kan moeilik wees om te verloor nie, maar ek wil hê jy moet weet dat dit moontlik is. Een manier om swangerskap pond te werp is om te borsvoed, wat ekstra kalorieë brand as gevolg van jou liggaam bestee energie in die vervaardiging van melk. Maar as dit jou nie help (of jy het nie verpleegster), dan is die enigste manier om te verloor die gewig is om minder te eet en te oefen meer.

Ek weet dit is moeilik om te doen met `n baba wat jou aandag nodig het, maar stadig begin en jy sal sien dat selfs `n bietjie van verandering `n groot verskil kan maak. Byvoorbeeld, as jy eet 500 kalorieë minder per dag as jy nou doen - en jy dit in bewaring hou - moet jy in staat wees om `n pond per week verloor. (As jy meer wil weet geleidelik terug te sny, kan jy probeer sny 250 kalorieë per dag. As jy dit doen, sal jy `n week verloor oor 1/2 pond.) Verder, as jy oefen deur te loop ten minste 30 tot 60 minute per dag, moet jy in staat wees om `n ander 100 tot 200 kalorieë verbrand `n dag - en verloor selfs meer.

Ek stel ook voor dat jy so met jou dokter om seker te maak jy nie tipe 2-diabetes het. Soms gestasie diabetes het lei tot tipe 2 as jy nogal `n bietjie van die gewig opgedoen het en het dit nie verlore gaan nie. Maar onthou, die behandeling vir `n vroeë diabetes is dieselfde as die raad wat ek reeds voorheen vermeld: gewigsverlies deur afgeneem calorieën en verhoogde oefening.