Verloor die gewig, weer

Ek het probeer om gewig te verloor vir die jaar. Ek het begin met `n knal in 2004. Binne twee jaar, het ek meer as 85 pond verloor en ek was so trots op myself. Ek het `n kind ses maande gelede, al is, en nou het ek terug gekry 30 pond. Ek sukkel met kos elke dag, en dit lyk so baie moeiliker om die gewig te verloor hierdie tyd. Hoe kry ek weer op dreef emosioneel? Ek het twee kinders, `n wonderlike, ondersteunende man, en `n voltydse werk, en tog het ek voel so hartseer as ek dink oor die 30 pond alles weer verloor.

- Leigh Anne, Maine

In die eerste plek, stop en geluk te wens jouself op goeie self-bewustheid. So baie keer mense versuim om uit te reik vir hulp totdat hulle terug al die gewig wat hulle voorheen verloor het en dan `n paar opgedoen het.

Nou, laat ons kyk na hoe jy waar jy is. Geboorte is `n wonderlike ding, en `n paar gewigstoename is `n natuurlike en verwagte deel van daardie proses. Ag geneem word dat jou gewig te verloor voor dat die baba verhoog die kanse van `n gesonde swangerskap en dat jy reeds bereid is om die gewig te spreek herwin, kry jy dubbel punte! Natuurlik, ons wil nie aan die feit dat `n 30-pond herwin kan oorweldigend en ontmoedigend voel ignoreer. So kom ons probeer die aanpassing van jou dink `n bietjie: Dit mag dalk help om jou uit hierdie negatiewe emosionele rollercoaster beide nou en in die toekoms.

Eerder as om te dink oor diskrete tydperke van gewig te verloor en herwin wat aangespreek moet word "weer verloor," dink van jou gewig as `n golf oor die oseaan. Golwe van die see gebeur al die tyd en is deel van die natuurlike ritme van dinge. Ten spyte van wat die wêreld blyk te bevorder - die "kies jou gewig en daarby te hou" mentaliteit - gewig ook wissel natuurlik met verloop van tyd. Vir mense wat aansienlike gewig verloor het, kan periodes van herwin word verwag - dit is die grootte van die herwin en hoe jy reageer op wat saak. Terug te keer na die golf voorbeeld, orkane of uiterste golwe is beskadig, net soos groot skommelinge in gewig seermaak jou selfbeeld en selfvertroue.

Video: STORYTIME | MIJN AFVAL VERHAAL | AANKOMEN, AFVALLEN EN OP GEWICHT BLIJVEN | Merrylou damian

Jou doel is om te dink van jou gewig vorentoe as `n reeks van klein golwe. Op die oomblik is jy op die kruin van `n golf, en wat jy nodig het om gewig te werp, as jy voor het. Volg `n gebalanseerde eetgewoontes en oefening plan of miskien kry `n bietjie raad van `n dieetkundige. Beter nog, kyk vir `n program wat gedragsprobleme spesialiste by `n plaaslike mediese sentrum sluit om te leer hoe om aan te pas by die nuwe mensie in jou lewe terwyl hulle self sorg. Maar jy doen dit, maak `n ferm besluit om jou gewig te monitor en dan geniet om te kyk dit weer af te gaan.

Jy kan ook `n plan in plek vir die volgende keer die golf begin bou het - jy kan in staat wees om af kop te herwin selfs vroeër. As jy die manier waarop jy jou gewig te besigtig pas, kan dit jou help om te voel minder negatiewe en emosioneel oor die skommelinge. Aangesien baie mense eet in reaksie op negatiewe emosies, kan hierdie benadering help ook verminder wat bose kringloop.

Video: Medische check chimpansee Mojo - Stichting AAP

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.