5 Delicious maniere om natrium streep

Maak nie saak hoe hard jy probeer om hulle te voorkom, sommige siektes lyk net gebeur. In `n onlangse studie uitgelig selfs `n somber statistiek wat toon twee-derdes van die risiko om baie verskillende tipes van kanker is ewekansige. Ewekansige. Dit beteken dat hulle het nie gebeur nie as gevolg van ons dieet, ons ouers, ons Styrofoam koppies, of ons keuse van deodorants.They net gebeur met sommige mense bo ander kies.

Daar is egter sekere gesondheid voorwaardes wat ons in staat kan wees om te hou by die baai. Met ander woorde, kan `n paar voorwaardes word gebore uit die omgewing omstandighede wat ons beheer oor kan neem, soos rook, blootstelling aan besoedeling, infeksie, en die kos wat ons eet. Talle verslae het getoon dat lewenstyl gedrag kan sekerlik help om die ontwikkeling van hartsiekte te voorkom. Beweeg meer, eet meer vrugte en groente, en die verlaging van jou inname van hoogs verwerkte voedsel is drie stappe om te voorkom dat `n hoë bloeddruk en verhoogde cholesterol levels.One faktor in die besonder, naamlik `n oormatige inname van natrium, speel `n belangrike rol in die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes deur die verhoging van bloedvolume en druk binne die are en deur die maak van jou hart harder werk.

Die eet van voedsel uit restaurante en die keuse van hoogs verwerkte voedsel is twee hoofbronne van natrium in die gemiddelde Amerikaners dieet, wat bydra byna driekwart van die totale natrium-inname. Alhoewel jy nie in die kombuis kan gaan wanneer eetkamer uit te help bepaal hoeveel sout by jou kos, moenie skaam oor die versoek dat hulle liggies aangaan sout of nie glad voeg wees. Die sout is een van die minste duur nog die meeste smaakvol bestanddele wat gebruik word in die eet van inrigtings so jy kan seker wees dat, tensy jy hulle anders gelas, sal hulle gebruik baie.

Video: 10 Amazing Ingredients How To Clean Your White Tongue

Die goeie nuus is dat jy nie hoef te geur kompromie vir `n gesonder bord. Hier is `n paar wenke om jou te help die sout gewoonte skud:

• sitrus te voeg by jou maaltyd vir `n skerp punch van smaak! Uitruiling in suurlemoen of lemoen smaak in plaas van sout sal jou maaltyd te kikker sonder bydra tot die risiko van hartsiektes. Oranje of pomelo afdelings in slaai of vars suurlemoensap benoud op vis sal `n tert, maar gesonde spunk voeg tot jou maaltye. Ek is salivating net te dink oor die slaai resep ek maak vanaand (foto bo.)
• Ruil sout vir speserye. Origanum, swartpeper, chili poeier, rooi chili flakes, kaneel, en naeltjies ton van geur te voeg tot jou maaltyd sonder enige sout, saam met `n stewige kant van voordele vir die gesondheid!
• Voeg vars kruie om jou etes. Aromatiese kruie soos roosmaryn, tiemie, grasuie, en basiliekruid is byna kalorie-vry, nog smaakvol genoeg om jou te help slaag op die soutpot! Jy kan geniet vars kruie hele jaar deur die aanplant van `n toonbank kruietuin. Groeiende `n binnenshuise tuin is `n goeie manier om te help om jou kinders te laat groei om te leer oor waar voedsel geure vandaan kom.
• Lus jou bord te lewe! Terug te sny op natrium, maar voeg suurlemoenskil om jou maaltyd kan jou natrium-inname te verminder met 50 persent! Probeer die toevoeging van suurlemoenskil `n marinade of vryf vir vleis en hoender, slaaisouse, of vis.
• Vul jou soutpot met `n no-sout spesery mengsel. In plaas van om `n soutpot op jou kombuis of eetkamer tafel, sloot die sout en die skep van jou eie verskeidenheid van speserye en speserye of probeer een van die no-sout versnitte op winkelrakke. Jou familie kan pret skep van hul persoonlike gunsteling warm meng nie.

Video: DIY Halloween Costumes Out of Candy! 15 DIY Projects for Halloween!

Video: How To Cook A Cheap Steak Vs. An Expensive Steak

Hierdie eenvoudige wenke sal `n heerlik bevredigende manier om te help natrium verminder sonder om te voel ontneem voorsien. Laat asseblief `n comment of tweet my as jy idees oor verpletterend natrium het.