Hou jou bloeddruk in toom
Volg hierdie wenke om hoë bloeddruk te verbeter op jou eie.
- Neem jou bloeddruk medikasie soos voorgeskryf. As jy newe-effekte ervaar, praat met jou dokter.
- Probeer om `n gesonde gewig te handhaaf.
- Verhoog jou fisiese aktiwiteit. Doen ten minste 30 minute van matige aërobiese aktiwiteit, soos stap, op die meeste dae. Jy kan die sessie verdeel in drie 10-minuut segmente gedurende die dag.
- Eet kos laag in sout en natrium.
- Lees voeding etikette om vas te stel hoeveel natrium is in verpakte voedsel.
- Eet meer vrugte, groente, en volgraan, en kies `n lae-vet suiwelprodukte.
- Sluit voedsel ryk aan kalium en kalsium in jou dieet.
- As jy alkohol verbruik, doen dit matig.
- As jy rook, ophou.
- Verminder jou stres.
- Vertel jou familie en vriende wat jy het hoë bloeddruk, veral die persoon wat die etes berei.
Bron: Nasionale Hart, Lung, en Blood Institute
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Kan kalium en kalsium verlaag jou hoë bloeddruk?
- Hoe om jou geliefde beheer hoë bloeddruk help
- Wat presies sout doen om jou bloeddruk
- Kalium verhoog hart gesondheid, sout nadelig vir dit
- 8 Maniere om jou risiko van hartsiektes te verlaag vandag
- Verhoed dat hoë bloeddruk met `n dieet en oefening
- Leefstyl veranderinge wat laer bloeddruk
- BP meds na `n beroerte
- Hou prehypertension in toom
- Dieet vir hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siekte?
- Jou hoë bloeddruk versorging plan
- Alledaagse wenke vir die lewe met hoë bloeddruk
- Hipertensie dieet wenke
- 6 Maniere om hipertensie te voorkom
- 8 Oplossing vir hoë bloeddruk
- Gesonde eetgewoontes 101
- Bestuur jou bloeddruk met die paneelbord dieet
- Kry slim oor natrium en sout
- Die feite oor sout en hoë bloeddruk
- Sout deur enige ander naam
- Lae natrium voedsel vir mense met hoë bloeddruk (hipertensie)