BP meds na `n beroerte

Die kort antwoord op jou vraag is ja - baie studies het getoon dat die aanneming van `n gesonde leefstyl bloeddruk kan verlaag. Maar `n geskiedenis van `n beroerte - of hartsiekte of gediagnoseer hoë bloeddruk (140/90 mmHg of hoër) - beteken dat jy mag nodig wees om medikasie saam te neem met die wysiging van jou lewenstyl aan `n gesonde bloeddruk vlak te bereik.

Hier is `n paar hart-slim strategieë om te neem in jou lewe:

• Kyk maar na jou gewig. Werp pond as jy oorgewig is, en in stand te hou jou gewig as dit is reeds normaal. Om te bepaal of jy by jou ideale gewig, gebruik Everyday Health se BMI sakrekenaar.
• Te beweeg. Probeer om 30 minute van matige intensiteit fisiese aktiwiteit, soos flink stap doen, op die meeste dae van die week - en verkieslik elke dag. (Maar altyd met jou dokter praat voor die aanvang van enige oefening program.)
• Volg `n gesonde eetplan. Verteer `n dieet wat ryk is in vrugte, groente, volgraan, en `n lae-vet suiwelprodukte, en jou inname van totale en versadigde vette te verminder.
• Verminder jou dieet natrium-inname tot minder as 2300 mg (of minder as `n teelepel sout) per dag. Probeer vervang sout met ander geurmiddels, soos peper, knoffel en asyn.
• Kyk wat jy drink. Vir die manne, beperk jou alkoholinname tot twee drankies of minder per dag. Vroue moet dit in bewaring hou tot een drankie of minder per dag. A drink is gelyk aan 12 onse bier, vyf onse wyn en 1.5 onse 80-proof drank.
• As jy rook, ophou en blootstelling aan tweedehandse rook te vermy.

Laastens, is dit belangrik om jou bloeddruk te leer ken, so het dit gereeld nagegaan word. En as jou dokter voorskryf bloeddruk medikasie, neem dit altyd soos aangedui.