Dieet vir hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siekte?

Wat is `n goeie dieet vir `n 45-jarige man wat hoë bloeddruk, kardiovaskulêre siekte het, en is oorgewig?

- Diane, Indiana

Die DASH dieet is die beste dieet vir hierdie toestande en is getoets en bewys dat bloeddruk en lipied vlakke te verlaag. DASH staan ​​vir Dieet Benaderings tot Hipertensie Stop en is regtig een van die enigste dieet wat gebaseer is op gesonde wetenskap. Dit doen `n beroep vir maer proteïen, lae-vet suiwelprodukte, baie vrugte en groente, en volgraan - en sowat 25 persent van sy totale daaglikse kalorieë vandaan meestal goeie vette, soos olywe en canola olie. Die DASH dieet is deur NIH (National Institutes of Health) en NHLBI (Nasionale hart, long, en Blood Institute) aanbeveel om bloeddruk te verminder en in stand te hou `n goeie gewig. So hierdie in werklikheid is die perfekte dieet vir iemand wat oorgewig en het hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siekte. Dit is baie soortgelyk aan ander gesonde dieet wat die regering beveel, en is baie maklik om te volg, want dit verg om seker te maak jy jouself gee `n sekere aantal porsies maer proteïen, vars vrugte en groente, volgraan, en `n lae-vet suiwelprodukte per dag. Daar is webwerwe beskikbaar wat sal jy leer hoe om te weet hoeveel porsies van elke kos wat jy nodig het per dag op grond van jou liggaam gewig, maar in die algemeen is die DASH dieet beveel nege porsies vrugte en groente per dag, 2-3 porsies van lae -fat suiwel en proteïen, en 5-6 porsies volgraan.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.