Oefening vir almal

As jy onbeweeglik is, kry nie rond baie goed, of het nog nooit geweet hoe om te oefen, en voeg aktiwiteit om jou dag kan `n uitdaging wees - maar daar is baie van die aktiwiteite wat jy kan nog steeds doen. Probeer hierdie idees:

• Swem of water aerobics is maklik op jou liggaam.
• Doen oefeninge terwyl jy sit. Probeer die opheffing van blikkies kos of waai vadoeke in sirkels, terwyl televisie te kyk of luister na musiek. Hierdie aktiwiteite sal jou krag en soepelheid te verhoog.
• Probeer joga of Tai Chi vir `n no-impak oefensessie. Sluit aan by `n les of probeer `n video tape vir die huis opdrag.

Ook, kyk vir boeke en video`s met oefeninge wat geskik is vir jou is, soos die Sit en fiks te wees reeks.

Jy kan jou aktiwiteit te verhoog ten spyte van jou beperkinge - en jy sal bly wees jy het.

Hier is meer oor die voordele van oefening vir mense met diabetes.

Volg jou aktiwiteit met Everyday Health se fiksheid Meld (PDF).