Mediterreense dieet kan jou gedagtes gesonder in die ouetehuis te hou

In die nuus dat `n bietjie klink soos dit reguit uit `n sci-fi thriller gekom, sê navorsers dat die eet van te veel vleis jou brein kan krimp.

Aan die ander kant, egter, eet gesonde kos uit die sogenaamde Mediterreense dieet kan help om jou brein verblyf in `n goeie toestand as jy ouer word, die nuwe studie dui daarop. Die navorsers het gesê dat mense ouer as 65 wat meer vis, groente, vrugte, graan olyfolie geëet en `n groter brein volume as `n soortgelyke groep wat nie `n Mediterreense dieet gevolg het nie gehad het nie.

"Dit is bemoedigend om te sien dat hoe meer jy voldoen aan hierdie Mediterreense dieet, hoe meer beskerming jy teen brein atrofie [krimp]," sê studie skrywer Yian Gu, `n assistent-professor van neurosielkunde aan die Columbia Universiteit in New York City. "Vir mense wat belangstel in die dieet en lewenstyl faktore wat lei tot beter gesondheid, ek dink dit is `n ander studie in ooreenstemming met vorige studies wat daarop dui die Mediterreense dieet is `n gesonde dieet," het sy bygevoeg.

Maar Gu opgemerk dat waarnemingsverslae haar studie `n definitiewe oorsaak-en-gevolg verhouding tussen dieet en brein volume nie kan bewys. Die studie is net ontwerp om `n vereniging te vind.

Bevindinge van die navorsing is aanlyn 21 Oktober in die joernaal gepubliseer neurologie.

Vorige navorsing het die Mediterreense dieet na `n laer risiko van Alzheimer se siekte gekoppel, die studie gesê. Die dieet beklemtoon die verbruik van groente, peulplante (bone, ertjies en lensies), vrugte, graan, vis en mono-onversadigde vette soos olyfolie, die studie se skrywers gesê. Die eetplan sluit ook `n lae inname van vleis, pluimvee, versadigde vette en suiwelprodukte, sowel as ligte tot matige hoeveelhede alkohol, volgens die navorsers.

VERWANTE: 10 Easy Mediterreense dieet Swaps te maak vandag

Vir die studie, Gu en haar kollegas verdeel 674 volwassenes in twee groepe op grond van hoe naby hul dieet in lyn met die Mediterreense dieet. Hul gemiddelde ouderdom was 80 jaar. Alle deelnemers ondergaan MRI skanderings van hul brein om totale volume brein en dikte meet. Hulle voltooi ook vraelyste oor hul voedselkeuses en eetpatrone.

Die navorsers het bevind dat die brein volumes van diegene wat nie `n Mediterreense dieet gevolg het, was kleiner as dié wat wel. Die verskil was klein in algehele grootte - gelykstaande aan sowat vyf jaar van veroudering, die studie se skrywers gesê.

Maar, meer spesifiek, die ondersoekbeamptes bevind dat die eet van meer vis en minder vleis is wat verband hou met selfs minder brein krimp.

Gu gesê wetenskaplikes weet nog nie presies hoekom die Mediterreense dieet lyk gesonder vir die brein. Tog het ander navorsing vasgestel dat `n hoër inname van vis en groente en `n laer inname van vleis is voordelig vir groei brein sel, het sy gesê.

Dr. Joseph Masdeu, direkteur van die Nantz Nasionale Alzheimer Center in Houston Metodiste Hospitaal, vol lof vir die navorsing as " `n elegante manier van kyk na hierdie [vraagstuk affekteer]."

Masdeu, wat nie betrokke was in die navorsing, het gesê: "Ek dink die take-home boodskap is duidelik... `N dieet met minder vleis en miskien meer vis is goed vir jou. Daar is negatiewe studies [fokus op] die Middellandse See dieet so goed, maar `n paar te bevestig `n positiewe uitwerking. dit is dus tentatief, maar dit is die sterkste voorkomende benadering wat ons moet [die bevordering van gesondheid brein] saam met oefening. "

Die gebruik van die studie bevindinge, Gu aangevoer dat die eet van ten minste 3 tot 5 onse vis weeklikse, of nie meer as 3,5 onse vleis elke dag, kan die brein te beskerm teen krimp.

Sy het erken dat die studie deelnemers verkeerd kan hê teruggeroep hul voedsel verbruik gewoontes in die vraelyste gebruik.

"Ons het mense gevra om hul verlede eetgewoontes onthou, so dit is wat geneig is tot vooroordeel onthou," het sy gesê.

Dr. Malaz Boustani, `n woordvoerder vir die Amerikaanse Federasie vir Aging Navorsing, het gesê die nuwe studie verskaf "n baie goeie boodskap" vir die publiek.

"Dit is `n bemoedigende studie wat werklik sal maak ons ​​harder werk om te sien hoe ons eintlik mense kan aanmoedig... Om hul dieet aan die Mediterreense dieet te akkommodeer verander," sê Boustani, ook stigtersdirekteur van die Sandra Eskenazi Sentrum vir Brain Care Innovation by die Indiana Universiteit. "Dit maak dit baie maklik vir mense om die regte ding te doen."