5 Voedsel wat jou geheue te verbeter

Bekommerd oor die verlies van jou geheue? Hulp kan so naby as jou kombuis wees. Hier is `n paar kos wat jy kan byvoeg by jou daaglikse dieet wat het getoon dat kognisie verbeter:

bloubessies: Bessies bevat antosianien, `n antioksidant pigment wat jou vermoë om dinge te onthou verhoog. Een van drie maande navorsing studie het getoon verbeter leer herroep in ouer volwassenes wat ys, sap gedrink tot verbeterde leer herroep.

amandels: Amandels is `n uitstekende brein kos omdat hulle `n proteïen komponent wat produksie van `n senuwee chemiese getoon om geheue te verbeter verhoog bevat.

Donker sjokolade: Variëteite van donker sjokolade wat bestaan ​​uit ten minste 70 persent kakao bevat flava olen wat bloedvloei na die brein verhoog.

Ekstra fynfilteerde olyfolie: Hierdie tipe van olyfolie bevat `n chemiese genoem hydroxytyrosol wat geneig is om boodskappe te verhoog om die brein en verbeter jou geheue.

Groen tee: Jy het waarskynlik gehoor oor sy anti-oksidant krag, maar groen tee het ook getoon om te help herlaai jou geheue.