Kry `n geheue hupstoot van voedsel

Jy oefen jou liggaam en jou verstand met gereelde workouts en uitdagings soos sudoku en blokkiesraaisels. Jy leer geheue tips en truuks om te onthou verbeter, en leer jou brein nuwe dinge al in `n poging om geestelike fiksheid te verbeter. Maar moenie vergeet wat jou brein regtig nodig om te help om die geheue sterk - geheue kos

Memory Boost: Hoe Food Ondersteun jou brein

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby

Jou hele liggaam nodig het die reg voedingstowwe om dit gesond te hou, en jou brein is geen uitsondering nie. Jou brein voordele van `n verskeidenheid van voedingstowwe, insluitend vette, proteïene, vitamiene en suikers, om te help om dit skerp, aanbod beskerming teen sel skade, en help dit behoorlik funksioneer. Wat meer is, die regte kos kan ook die perfekte brandstof om geheue te verbeter.

Gesondheid Voordele van Smart Voeding

Memory Boost: Bou `n dieet met geheue Foods

Hier is die voedingstowwe wat jou brein kan gee `n geheue hupstoot:

• Onversadigde vetsure. Hierdie gesonde vette kan help om jou risiko van Alzheimer se siekte te verminder, en is gevind in voedsel soos olywe en sesamolie, avokado, grondboontjies, okkerneute, en pekanneute.
• Omega-3 vetsure. Hierdie vetsure help ook jou brein te beskerm teen demensie en die verbetering van jou geheue. Hulle is gevind in vetterige vis wat swem in koue water, soos forel, makriel, en salm.
• Helderkleurige vrugte. Gee jouself `n geheue hupstoot met donker bessies wat help om bloedvate in die brein duidelik en breinselle te beskerm teen skade. Eet vrugte soos dorings, frambose, aarbeie, en bloubessies. Bloubessies en soortgelyke voedsel het reeds gewys dat eintlik omgekeerde ouderdom-verwante geheue tekorte in mense en diere. Lemoene, kersies, pruime, en rooi druiwe is ook `n groot geheue kos.
• Boomryke en kleurvolle groente. Groente ook die brein te beskerm teen skade en verslegtende geheue, so eet baie helder groen in die vorm van broccoli, spinasie, boerenkool, spruite, soetrissies, en aspersies. Eiervrug, mielies, en selfs uie is ook `n goeie geheue kos groente.
• Noodsaaklike vitamiene. Vitamien E, C, B12 en foliensuur is behoort in `n brein-gesonde dieet geheue te verbeter. `N Dieet ryk aan `n wye verskeidenheid van vrugte en groente, asook peulgewasse (soos boontjies), kan jy met baie van vitamiene vir `n goeie geheue hupstoot. Maar jy kan ook oorweeg om `n aanvulling om seker te maak jy al die vitamiene wat jy nodig het.
• Glukose. Jou liggaam nodig glukose vir energie, en studies het getoon dat `n bietjie van natuurlike suiker hupstoot geheue en kognitiewe funksie kan help - net nie fees op `n hoë-vet koeke of verwerkte voedsel, wat kan vertraag die energie glukose bied jou brein .
• Volgraan.Eet volgraan brood, pasta, en bruinrys om jou brein energie om geheue te verbeter en ook in stand te hou die hart gesondheid gee.

Video: Web Apps of the Future with React by Neel Mehta

Die 13 mees kragtige Super

Sedert ongesonde vette en cholesterol jou brein kan verstop, stadig dit af, en raak jou geheue, hou kos hulle met `n minimum te beperk.

Voed jou brein vrugte, groente, en gesonde vette kan jou gedagte hou skerp en jou geheue sterk.

Video: Our very first livestream! Sorry for game audio :(

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Healthy Living Centre.