6 Snacks dat jy slimmer maak

Dis 15:00-weet jy waar jou brein is? As jy vaak en ongefokus voel, het jy die klassieke laatmiddag-insinking getref. Voordat jy `n reguit lyn vir die naaste koffiekroeg maak, bereik vir `n gesonde snack plaas.

Video: Campamento Zombie Película (Español Latino)

Navorsing toon dat wat jy eet affekteer jou breinkrag-hoeveel inligting jy wil behou, hoe goed jy die dag-tot-dag take uit te voer, en hoe goed jy onthou name en woordeskat. Omdat jou brein gebruik glukose as brandstof, wanneer jou bloedsuiker is laag-algemene gedurende daardie lang strek tussen middagete en aandete-jou verstandelike vermoëns skietlood sowel.

Video: AH-foodsie app

Video: Hoeveel €€€ is je gezondheid waard?

Krag deur die middag met hierdie ses-breinkrag bevordering van snacks. Hulle is lekker en maklik om saam te gooi, en dit bevat-voedingstowwe verpak kombinasies bewys geheue te verbeter en fokus.

Video: Google brengt Home-speaker later dit jaar in Nederland uit

[Sidebar] bessies en sjokolade
Top 1 koppie bessies met 1 eetlepel donker sjokolade chips en 1 eetlepel gekapte neute. Bessies bevat tanniene, wat breinselle te beskerm en mag selfs geheue te verbeter. Bo hulle af met flavonoïde-ryk sjokolade, en jy het `n soet verrassing vir jou brein.

Graan Trail Mix
Kombineer 1/2 koppie hele graan granen 1/4 koppie rosyne of droë gekap appelkose, bosbessies, of cherries- en 1 1/2 eetlepels gekapte okkerneute of repies amandels. Heelgraan graan is `n goeie bron van oplosbare vesel, wat jou liggaam se opname van glukose vertraag. Dit beteken dat jou brein het genoeg tyd om die brandstof wat dit nodig het om die hele middag lank funksioneer kry.

Grondboontjiebotter en Toast
Versprei 1 sny volgraan roosterbrood met 1/2 eetlepel grondboontjiebotter. Sit voor saam met 1 medium appel. Grondboontjiebotter bevat mono-onversadigde vette (MUFAs), wat jou hart gesond te hou en kan jou risiko van Alzheimer se siekte te verlaag.

Chips, Salsa, en kaas
Dien 1 ounce gebak tortilla skyfies met 1/4 koppie salsa en 1 stuk verminderde-vet string kaas. Salsa bevat tamaties en uie, wat propvol antioksidante. Omdat antioksidante kan help beveg die vrye radikale wat breinselle beskadig, kan hierdie heerlike dip ook amp tot breinkrag.

Hummus en groente
Dien 1/3 koppie hummus met 1 1/2 koppie gekombineer seldery en baba wortels. Groente liefhebbers is meer geneig om breinkrag in stand te hou as hulle ouer word, so vreet af hierdie crunchy groente met `n lae-vet hummus as `n slim snack.

Larabar
Kers pie, sjokolade chip poeding, pecan pie, sleutel kalk pie, of Jocolat sjokolade. Gemaak van natuurlike bestanddele, hierdie draagbare snacks is vol van `n gesonde vrugte en neute. Die amandels in hierdie bars bevat ook vitamien E, wat gedink het om te beskerm teen Alzheimer se.