2 Belaglik lekker maniere om jou geheue te verbeter

Hande-down die beste nuus van die week: Lig tot matige drink kan eintlik mense meer as 60 help om hul geheue te verbeter, volgens `n nuwe studie gepubliseer in die American Journal of Alzheimer se siekte en ander demensies. En asof dit nie genoeg was nie, nog `n nuwe studie dui daarop dat sjokolade `n soortgelyke effek kan hê. Dis reg, jou gunsteling indulgences is goed vir jou geheue. (As jy wil om op te hou terwyl jy voor is en ophou lees gesondheid nuus vir ewig, sou ons nie jou skuld.)

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Video: Section 3

Wanneer navorsers ontleed meer as 650 opnames van mans en vroue, het hulle gevind dat die lig imbibers behaal 15% hoër op episodiese geheue toetse as nondrinkers. Episodiese geheue is wat wetenskaplikes noem die herroeping van gebeure in die verlede en die emosies wat gekoppel is aan hulle. Met ander woorde, kan `n 15% hoër telling die verskil tussen om te onthou dat iemand gooi jy `n verrassing 30ste verjaarsdag party en die herdenking van die werklike gevoel van verbasing en vreugde van daardie oomblik wees, verduidelik hoofskrywer Brian Downer, `n nadoktorale genoot aan die Universiteit van Texas mediese Tak se Sealy Sentrum on Aging. Downer en sy span ook ontleed ooreenstemmende MRI`s en gevind dat die area van die brein noodsaaklik vir die omskakeling van kort termyn geheue langtermyn herinneringe-die hippocammpus-was 10% groter in mense wat matig gedrink in vergelyking met onthou ders.

Natuurlike veroudering en sekere siektes (soos Alzheimer se) skade aan die hippokampus en veroorsaak dat dit krimp, wat albei werk om te verhoed dat mense onthou nuwe inligting of oproep herinneringe, sê Downer. Lig drink eintlik help beperk hierdie afname, moontlik as gevolg van alkohol aktiveer spesifieke proteïene wat help om die behoud van die hippocampus. Terselfdertyd, mag drink ook optree as `n merker van gesonder mense, Downer voeg, aangesien minder gesonde ouer volwassenes op sekere voorskrifte mag hê om te onthou, want alkohol kan kommunikeer met hul medikasie.

Video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins

Wat is in jou glas is nie naastenby so belangrik soos hoeveel jy het, sê Downer. Die brein voordeel is slegs in die lig tot matige drink, wat vertaal na een drankie per nag vir vroue, twee vir mans. Brandstofverbruik meer kan skadelik wees vir jou brein, inhiberende die vrylating van diegene behulpsaam proteïene en eintlik verhoog jou risiko vir sekere vorme van demensie, sê hy.

Die sjokolade bevinding, intussen, is belowend, maar `n bietjie harder in die praktyk om te sit. `N Nuwe studie van Columbia University Medical Center het bevind dat rou kakao eintlik kan help om te keer geheue skade vergoed wat gedurende veroudering met soveel as `n verstommende 20 jaar. Navorsers verwys na `n oorvloed van natuurlike verbindings genoem flava olen in die soet dinge wat help om verbande in die deel van die hippocampus verantwoordelik vir episodiese geheue te verbeter.

Voordat jy sprint na die kruidenierswinkel, weet dat die verwerkte sjokolade op ons winkelrakke het byna geeneen van hierdie flava olen, en selfs rou, ruwe kakao (wat gewoonlik net gevind in die organiese artikel of spesiale gesondheids-winkels) het slegs sowat 100 mg flava olen per koppie, so jy wil hê om te drink 9 koppies `n dag om resultate van die studie se herhaal (en kry min of meer 40 keer jou daaglikse aanbevole suikerinname in die proses). Totdat wetenskappe vind `n manier om die geheue bevordering van krag van kakao meer geredelik beskikbaar te maak, hou slaan happy hour, en probeer hierdie 8 wenke om jou geheue te verbeter.