Super: belasten jou gesondheid met elke ete

Vandag is die voedingstof-ryke voedsel wat algemeen bekend is as "Super", is oral! Dit kan maklik lyk "super" grootte jou koeldrank of sjokolade, maar ongelukkig, wat nie sal help om die voordele vir die gesondheid van ware Super. Dit is natuurlik voorkom voedselsoorte wat intrinsieke eienskappe om immuniteit te versterk en hou jou gesonde hê. Navorsing het getoon dat baie van hierdie voedsel te voorsien beskerming teen hartsiektes, Alzheimer se demensie, vetsug, en selfs `n hoë bloeddruk.

Neem `n blik op hierdie vier super voedsel wat jy gesonder vandag kan kry!

bloubessies: Hierdie soet bessies is reeds bekend vir hul hoë anti-oksidant-inhoud, maar jy kan dit nie ken nie wat in beslag een koppie daaglikse kan ook jou geheue te verbeter. A 2012 studie van die Annale van Neurologie het getoon dat vroue in beslag meer bessies geheue verval het afgeneem later in die lewe. Bloubessies bevat ook polifenole wat help in die vermindering van inflammasie en die stabilisering van bloedsuikervlakke. Dit maak hulle `n goeie opsie vir diabete sowel.

avokado: Nie net avokado voeg `n romerige tekstuur aan `n slaai of broodjie, maar hulle is ook `n gesonde bron van onversadigde vet. Hulle is bekend om te help in die verlaging van cholesterol en die vermindering van jou risiko`s van hartsiektes. Beslag avokado kan ook jou vel gloei hou, want hulle is `n ryk bron van Vitamien A, `n kragtige vitamien wat kollageen produksie verhoog. As dit is nie genoeg nie, avokado is `n groot bron van vesel wat sal hou jou kolon gesond.

Pomegranate: Hierdie unieke vrugte is `n ryk bron van vitamien B6, en is bekend vir sy "anti-oksidant eienskappe. Sommige studies dui daarop dat dikwels beslag granaat bloeddruk kan verlaag en die verbetering van sirkulasie. Daarbenewens is granate opgemerk een van die oorspronklike "super" voedsel as gevolg van hul intrinsieke antibakteriese eienskappe wees. Gereelde verbruik kan jou help om te beskerm teen urienweginfeksies, en hou jou immuunstelsel gesond.

tamatie: tamaties toe te voeg tot jou dieet sal jou hart gesond te hou, en veg gedenkplaat opbou in die are. Dit is te danke aan tamaties `n ryk bron van likopeen, `n voedingstof en antioksidant wat die liggaam beskerm teen degeneratiewe siekte, sel vernietiging en inflammasie. Nie net is hierdie vrugte groot vir jou hart, maar `n studie van die Journal of Neurology, het getoon dat diegene wat hoër vlakke van likopeen in hul stelsel het `n verminderde koers van `n beroerte.

Hoe kan jy hierdie Super in jou dieet te neem? Tweet my @ShilpiMD of laat my weet in die kommentaar.