Hoe oefening voordele Crohn se siekte

ByKatherine Lee

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

As jy Crohn se siekte, `n inflammatoriese dermsiekte (IBD), kan jy jou daaglikse roetine verander. Maar vir die meeste mense, moet dit roetine steeds sluit oefening. Oefening voordele byna almal, en mense wat chroniese toestande soos Crohn se siekte is geen uitsondering nie.

Terwyl dit was eens gedink dat oefening Crohn se siekte simptome, soos diarree, maagkrampe, en rektale bloeding kan vererger, het studies getoon dat dit nie die geval nie. In werklikheid is, kan die teenoorgestelde waar te wees. Om fisies aktief verskyn om die erns van die siekte simptome Crohn se verminder, volgens `n hersiening van oefening in IBD gepubliseer in die Augustus 2016-uitgawe van farmakologiese Verslae. Maar daar is dinge wat jy moet weet, eerste.

Oefening Voordele vir Simptome Crohn se

Een belangrike manier oefening kan mense wat Crohn se siekte help is deur die verbetering van hul algehele gesondheid.

" `N Gesonde liggaam help siektebeheer," sê R. Balfour Sartor, MD, direkteur van die Broad Mediese Navorsingsraad Program vir die Crohn se Kolitis Foundation van Amerika (CCFA) en `n professor by die Universiteit van Noord-Carolina-Chapel Hill. "Goeie voeding en oefening is belangrik vir `n goeie fisiese en geestelike gesondheid. Ek is daarvan oortuig dat mense hul siekte te bestuur beter as hulle is fiks. "

Video: Taoist Tai Chi® arts: A moving meditation for body, mind and spirit

Daar is ook verskeie voordele langtermyn van oefening vir mense met Crohn se, insluitend vinniger herstel van `n operasie, herbou van verswakte spiere, en die voorkoming van kalsium en proteïen verlies van bene. "Na `n operasie, kan oefening stamina te verhoog, te voorkom bloedklonte, verhoog buigsaamheid, en spiere te versterk," het dr Sartor says.Exercise kan ook endorfiene, wat bui opheffing van hormone is te stimuleer. Dit kan jou help om beheer oor stres, `n algemene oorsaak vir fakkels Crohn se, asook gevoelens van depressie te voorkom.

Goeie oefening keuses vir Crohn se

In die algemeen, `n lae-impak oefeninge soos stap en swem is goeie opsies, veral as jy `artritis, wat soveel as 25 persent van die mense met Crohn se of ulseratiewe kolitis raak, volgens die CCFA. "Pasiënte met bloedarmoede of artritis kan nie draf. Vir hulle, swem, fietsry, en loop minder traumaties om die gewrigte, "sê Sartor. As jou anale area is tender of geïrriteerd uit simptome Crohn se, kan aktiwiteite soos fietsry of perdry ongemaklik wees. As dit die geval is, swem of ander lae-impak aërobiese aktiwiteite kan wees beter opsies.

Jy kan ook probeer om krag opleiding. Vra jou dokter as hierdie tipe van aktiwiteite goed sou wees vir jou om spiere verswak deur siekte en medisyne te herbou.

Oefening Veiligheid en Voorsorgmaatreëls

Voor die aanvang van enige nuwe oefening roetine, vra jou dokter vir aanbevelings. Jy sal ook wil stadig te begin en te sien hoe die oefeninge maak dat jy voel voordat jy probeer aktiwiteite wat meer intens is. Hierdie wenke kan help:

Weet wanneer om te verhoed dat of stadiger fisiese aktiwiteit. "Jy moet jou aktiwiteit vlak met die siekte en hoe jy voel pas," sê Sartor. "Luister na jou liggaam. As iets seer, moenie druk dit. "As jy `n Crohn se opflikkering ervaar of het onlangs in die hospitaal was, laat jou roetine te onderbreek en weet jy sal terug te kry wanneer jy beter voel." Veral ná abdominale chirurgie, kan jy geneig is tot die ontwikkeling van `n breuk wees, "sê hy.

Verander jou workouts as wat nodig is. Ooreising van doen kragtige aerobics of strawwe gewigoptel kan soms lei tot diarree, abdominale en spierkrampe, of naarheid. As jy ervaar Crohn se simptome na oefening, praat met jou dokter oor die verandering van jou oefening roetine.

Video: Selective Hearing: Brian Deer and The GMC

Drink baie water. Hidrasie is veral belangrik vir mense met Crohn se, veral diegene wat geneig is om diarree het of `n Stoma.

Vermy die eet van `n groot maaltyd vir ten minste 3 uur voor jou oefensessie. In plaas daarvan, probeer om klein maaltye te eet gedurende die dag om seker te maak jy kry die voedingstowwe wat jy nodig het.

Video: Irritable Bowel Syndrome Treatment | Three Healing Liquefies For The Irritable Bowel

Deur die neem van `n paar voorsorgmaatreëls en kry leiding van jou mediese span Crohn se, kan jy oefening werk in jou lewe en help verbeter jou Crohn simptome.

Video: INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo

Met bykomende verslaggewing deur Madeline Vann, MPH