Beter maag joga: kern workout video

[Sidebar] Kry om die kern van die probleem met hierdie 5-minuut joga oefening om jou maag en rug te versterk. In hierdie segment van Beter Belly Joga: Core Workout, sluit gesertifiseerde joga-onderwyser en fiksheidskundige Desirée Bartlett as sy jou lei deur `n vinnige en ontspannende joga oefening vir jou hele kern-selfs as jy nog nooit probeer het joga.

Begin deur staan ​​aan die einde van jou mat vir `n son groet en skuif na `n Stuur Vou vir `n goeie stuk. beweeg nou in Plank Pose om die kern van jou werk, hou jou knieë op die grond vir die laer-impak weergawe. Maak seker dat jy jou voete te stoot in die vloer en trek jou maag in so jou heupe nie SAG. Volgende, verlaag jou liggaam op die vloer in die Chaturanga posisie, dan verhoog jou bolyf vir óf Cobra Pose of Opwaartse-Teenoor Dog. Onthou om asem te haal in jou rek as jou joga ry voort met afwaartse Teenoor Dog. Desiree steeds hierdie joga roetine op die mat met `n forward Voue gedoen lê, saam met meer beweeg na kern krag op te bou. Jy sal `n verandering in jou liggaam baie vinnig agterkom met die krag van joga. Volg saam met hierdie vinnige joga oefening as deel van die hele Beter Belly Joga video reeks te help energieke jou liggaam, kalmeer jou gees, en sculpt die skraal kern jy is drang in no-time.