4 Wenke om kompulsiewe ooreet te bekamp

Hier is `n Jillian Michaels `wenke vir greep op die dier die volgende keer as jy gaan sit om te eet:

Dra toegerus klere. Volgende keer as jy gaan uit vir ete, moenie daardie broek dra nie met die elastiese middellyf. In plaas daarvan, kies knus klere wat jou sal vertel wanneer jy vol is.

Probeer `n vesel aanvulling. Aanvullings soos Psyllium doppe kapsules brei in jou maag, letterlik te vul jy en subduing dat buite-beheer eetlus. Plus, hulle is kalorie-vry en vol vesel, die gesonde manier om dinge te beweeg te hou.

Onthou om te hidreer. Dit optimaliseert nie net liggaam funksie, dit quells ook die drang om snack en Tames jou honger voor `n maaltyd. So as jy voel soos jy die hele lasagne kon eet, eerste drink `n groot glas water of Seltzer.

Moenie maaltye oorslaan. Jy moet drie blokkies per dag, plus een happie tussen middagete en aandete. Moenie langer as vier ure gaan sonder om te eet. Dis toe dat jou bloedsuikervlakke honderd loop, en jy is meer geneig om oorboord te gaan wanneer jy wil eet.