62 Pounds verloor: roni`s pad van seriële Dieter te CrossFit

Volle naam: Roni Niemand

ouderdom: 36

plek: Baltimore

voor: 207lbs.

na: 145lbs

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek was `n reeks klimtol Dieter n beeld slegte liggaam met al jare! Dit was nie tot die geboorte van my seun, Ryan, dat ek begin om te besef al my dieet doen meer skade as goed. Dit was tyd om die siklus te stop en te aanvaar myself terwyl jy werk op te doen beter.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin twee weke nadat Ryan gebore en het nooit weer teruggekyk nie. Dit was 1 Julie 2005.

Hoe het jy begin?

Ek bygewoon weeklikse Weight Watchers vergaderings en begin kos joernaal. Ek het loop byna daagliks. Ek het ook begin `n gewigsverlies blog te help hou my aan die gang.

Wat was jou grootste uitdaging?

Die grootste uitdaging vir my was om werklik vashou aan dit! Ek het so `n geskiedenis van die afstand van dieet in die verlede.

Was daar tye wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Met die blog as `n uitlaat het my gehelp om gemotiveerd te bly. Dit het my `n eksterne afleiding om te fokus op. Ek het begin om geniet dit om te skryf my weeklikse update poste.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Vir my is dit altyd oor iets nuuts vind. Of dit nou verander hoe ek kos-tydskrif, probeer `n nuwe oefensessie, of eksperimenteer in die kombuis, ek floreer op nuwe ervarings. Dit hou my gemotiveerd.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek het onlangs gedaal in liefde met CrossFit en gaan vier tot vyf keer `n week. Elke klas is anders en dit daag my regtig! Ek geniet dit ook ten minste een tot twee lopies per week.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

• Normaalweg Ek eet eiers of hawermeel vir ontbyt.
• Middagete is oorskiet of, eerlik, sushi of `n kitskos slaai.
• Ek kook die meeste etes by die huis en gaan met `n maer proteïen, veggie en klein stysel - soms selfs dubbel groente.
• En my snacks is gewoonlik nie-vet Griekse jogurt bedek met vrugte en neute, Lag koei kaas gesmeer op komkommers, springmielies of rukkerig.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering of maaltyd?

Ek het `n ietwat ongesonde obsessie met springmielies, maar my nuwe gunsteling go-to snack is Cranberry Bedek kaas en komkommer "Crackers," waar ek gebruik komkommer snye as `n cracker plaasvervanger.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Vir my, dit gaan oor die werk met my drange en versoekings. Kry kreatief te wees in die kombuis en geniet die proses van die ontdekking van nuwe en gesonde kos in plaas van om te kyk na dit as `n karwei of straf. Sukses is in die manier waarop ons nader dinge. Ek probeer om te kyk na dinge soos `n prettige uitdaging.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Eerlik, my lewe is heeltemal anders, maar dit het nie oornag gebeur nie. Die proses van om gewig te verloor vir my was `n baie oor die bou van vertroue en `n beter selfbeeld kry. Ek is dieselfde persoon, natuurlik, maar ek nou voel asof ek leef die aktiewe lewe ek veronderstel was om te leef.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Jare gelede, het ek `n blog genaamd "Nasies sonder Dieting `oor die oorwinning van die" alles of niks "mentaliteit. Dit is my beste stuk van die raad.

Onlangs het ek gedeel vyf van my mees persoonlike gewigsverlies wenke in `n post getiteld, "Hoe het ek regtig Verloor die gewig?"