110 Pounds verloor: stadige veranderinge gehelp Rishi bly slank vir meer as `n dekade!

naam: Rishi Sharma
ouderdom: 37
plek: Nieu-Delhi, Indië
voor: 270 lbs.
na: 160 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek beland in `n hospitaal op die ouderdom van 25 by 270 pond met `n hoë bloeddruk en hoë cholesterol. My ma was `n diabeet en gely chroniese nierversaking failure.My ma gemotiveer my om gewig te verloor en begin op hierdie gesonde lewe - ek het nie te wil ly die manier wat sy gedoen het.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het my gewigsverlies reis in Julie 2001 het ek begin baie stadig, waarin `n daaglikse, eenvoudige, en gedissiplineerde lewenstyl. Ek bereik my teiken gewig verlies van 110 pond in `n span van een jaar. Sedertdien het ek daarin geslaag om my gewig vir meer as 12 jaar in stand te hou deur `n gesonde, matige en gedissiplineerde lewenstyl.

Hoe het jy begin?

Baie stadig, ek het goeie oefening, goeie dieet, en behoorlike rus. Ek het begin daagliks loop vir 30 minute en stadig opgeneem tou draai in my daaglikse oefening schedule.I stadig moed opgegee suiker en gebraaide kos, te vervang met vrugte, groente en lensies as die grootste deel van my etes. Ek het seker gemaak dat ek geslaap het minstens agt uur per dag.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging was om myself te skuif na die gewoonte van die eet van klein voedsame maaltye eerder as eet groot en swaar maaltye. Die verskuiwing het `n geruime tyd, maar sodra eet kleiner maaltye begin om resultate te toon, ek het nooit weer teruggekyk nie by dié groot en swaar maaltye.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

In my reis na gewigsverlies, het daar baie keer wanneer ek myself baie in oefening het gestoot. As gevolg hiervan, my dokter aangeraai res. Ek voel depressief gedurende daardie tyd, maar ek het nooit in die gedrang op my gesonde eetpatroon wat ek met `n baie toewyding aangeneem het. Verder, wanneer ek begin om kommentaar van mense soos, "Sjoe Rishi, jy het gewig verloor en jy goed lyk. Wat het jy gedoen? "Die motivering vlak was te hoog om my te laat afgaan.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek opgeneem ligte gewig opleiding in my oefening skedule wat my baie in om `n paar gedefinieer liggaamsvorm gehelp. Ek het ook inkorporeer verskeie oefeninge in my matige oefensessie. Byvoorbeeld, `n 20-minuut vinnig loop of stadig draf + 5-minuut tou gewigte skipping + 10-minuut liggaam + 5-minuut strek.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Vyf dae per week, ek doen flink stap vir 25 tot 30 minute met 500 touspring en `n paar basiese liggaamsgewig oefeninge. Een of twee keer `n week, ek doen full body gewig opleiding, met die fokus op slegs bewegings verbinding. Saterdag en Sondag het ek rus.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek is `n vegetariër. My belangrikste dieet bronne is vrugte, groente, lensies, hawer, rys (wit basmati -Long graan), tuisgemaakte laevet suiwelprodukte (jogurt, maaskaas), en neute.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

My gunsteling happie is `n kombinasie van piesang, papaja, en granaat.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Versoekings is `n normale menslike gedrag. Om in die gewoonte om bewus te eet sal stadig maak om ontslae te raak van jou versoekings. Ons moet bewus eet eerder as eet vir plesier. Dis `n moeilike ding om te doen, maar uiteindelik is dit sal lei tot gewigsverlies en goeie gesondheid.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

My gewigsverlies het my trots, selfvertroue, en `n rede om die boodskap van goeie gesondheid met ander te deel. Dit het my gehelp om in my persoonlike verhouding en ook het my gehelp om professioneel. Mense glo nie ek is dieselfde persoon. Ek hou aan om komplimente. Dit hou my motivated.All my gesondheid parameters - insluitend bloeddruk en cholesterol - wat in die verkeerde reeks was toe ek oorgewig is nou in die regte reeks. Dit hou my motivated.Above alles, `n goeie gesondheid en geluk gevoel hou my gemotiveerd.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Almal is anders en almal se liggaam optree anders. Moenie jouself met ander te vergelyk met betrekking tot die gewig wat hulle verloor het in `n geruime tyd. Wanneer jy begin leef `n gesonde leefstyl van behoorlike oefening, goeie dieet, en behoorlike rus op die regte tyd sal jou liggaam begin aanpassing en jy sal gewig loss.Never gaan vir kortpaaie in terme van gewig verloor ervaar. Laat jou liggaam om te gaan deur die natuurlike proses van gewig te verloor deur die lewe van `n gesonde leefstyl. Bo alles doen alles met geluk. Wat sal maak dat jy vashou aan jou doelwitte te bereik.

Vir meer wenke en raad oor gewigsverlies en leef gesond, kan jy gerus my webwerf gewigsverlies Soldaat, gewigsverlies heerlikheid en gewigsverlies Cook.