6 Maniere om fiks vir val kry

As die dae verkort en die weer afkoel, ek vind myself nader die punt waar my pragtige oggend lopies is nie meer heeltemal so lekker, te danke aan `n lae lig en neus-duik temps. Dit is ook baie moeiliker om myself uit die bed wanneer dit pikswart buite by 06:00 trek, en motiveer myself uit te oefen steeds `n uitdaging as die werklike oefensessie. Gelukkig is daar `n nuwe rooster van binnenshuise klasse gereed om my-en jy-fiks te bly, te knip, en gelukkig, almal met `n instrukteur wat is meer as bereid om die ekstra druk ons ​​nodig het om te bly beweeg hierdie seisoen gee. Hier is ses pret klasse jy moet check hierdie val:

1. Orangetheory fiksheid

Video: Tryp Valencia Oceánic Hotel, Spain (Europe). The best of Tryp Valencia Oceánic Hotel in Valencia

Verveeld met jou gereelde boot-kamp roetine? Probeer `n klas by Orangetheory fiksheid (orangetheoryfitness.com- ateljee plekke landwyd). Elke klas sluit kringe op die treadmill, roei masjien, TRX, en gratis gewigte, en deelnemers dra `n voorsien hartklop monitor. Statistiek word geflits op `n groot skerm in die klas, en die doel is om te wees in die oranje zone (85 persent van jou maksimum hartklop) vir ongeveer 12 tot 20 minute van die hourlong klas. Groot vir die wetenskap-minded fiksheid stel, dit is `n hart pomp oefensessie dat jy onmiddellike, meetbare uitsette van presies hoe hard jy werk toon.

Video: Iedereen kan haken© #How to#crochet #herfsttrui #Royal van de #Zeeman, Nederlands diff languages

2. Caponyasa Joga

Neem jou basiese Vinyasa Joga klas, voeg `n skeut kragtige martial arts en jy Caponyasa joga. Die nuwe styl (aangebied by uitgesoekte Equinox gym plekke en by Pure Joga in NYC), versmelt elemente van die dans-basis martial arts Capoeira in `n Vinyasa vloei. Dit is nie jou tipiese hold-`n-inhou joga klas- jy draai uit Warrior ek in die Capoeira beweeg vinnig. Die oefeninge inkorporeer die krag en presisie van joga met die hele liggaam bewegings van Capoeira `n roetine wat toere aan die hartklop te skep. En as jy vir die uitdaging, `n paar klasse word aangebied in `n warm joga-ateljee. Tradisionele joga meer jou ding? probeer ons vet-skietwerk joga oefensessie plaas.

3. NYC se verfyn Metode

Moenie geflous word deur die pragtige NYC ateljees en die feit dat die stigter Brynn Jinnett is `n voormalige New York City Ballet danser ... Dit is nie `n delikate barre klas. Die verfyn Metode (Refinemethod.com, ateljees geleë regdeur NYC) is `n kick-boude, kring-styl, anti-barre metaboliese weerstand-opleiding oefensessie wat kardio naellope, liggaamsmassa oefeninge, en sterkte opleiding beweeg inkorporeer op handtekening katrol toerusting die ateljee se. En moenie verbaas wees as toerusting soos kettlebells en weerstand bands maak `n spesiale verskyning. Hierdie klas is ontwerp vir die boot camp minnaar wat `n tipe van cardio toerusting haat en nie waardeer `n gil-op-jou instrukteur benadering. Jy sal die maer liggaam van `n ballerina, maar met die krag van `n femme fatale sculpt.

4. Jillian Michaels Bodyshred by Crunch gimnasiums

As jy oefensessie DVD versameling lyk soos `n heiligdom tot Jillian Michaels, hier is jou kans om `n nuwe klas wat sy geskep het by die gym te neem. (So ​​nou kan jy sweet, en miskien huil in pyn, saam met ander aanhangers.) Haar handtekening klas van stapel gestuur in September, en is `n 30-minuut High Intensity Interval Training oefensessie ontwerp om ds metabolisme en kry maksimum resultate in die vinnigste bedrag van tyd. Kringe gerangskik volgens haar 3-2-1 stelsel: 3 minute van krag opleiding, 2 minute van cardio, en 1 minuut van abs. Dit is `n totale liggaam, metaboliese opleiding oefensessie ontwerp vir die besigste van gym gangers. (Beskikbaar by uitgesoekte Crunch gimnasiums in New York, Los Angeles, Miami, en San Francisco, gratis vir lede, kan nie-lede koop `n gas pass) Vir `n ander oefensessie ons lesers gaan neute vir, kyk na 8 Redes Boomers moet probeer CrossFit.

Video: How To Get Your First 1000 Subscribers FAST! (Watch Until The End) | Chaos

5. BeyondBarre

Ideaal vir ballerina barre klas ondersteuners wat op soek is na `n hart druk, BeyondBarre (beyondbarre.com- klasse beskikbaar in die Noordooste) inkorporeer beginsels van Pilates en ballet met cardio tussenposes op die GlideBoard (dink aan dit soos die top van `n smal, gladde yshokkie tafel wat rus op die vloer). Glip op `n paar sokkies, of booties oor skoene, en ontketen jou spoed-meets-figuur skater vir innerlike-bobeen fokus, cardio-skyfie bars. Dan neem om die mat en ballet barre vir `n geweegde arm reeks, ab oefeninge, en die gevreesde, maar liefgehad, thigh- en boude-beeldhouwerk oefeninge, soos mini-Squats en releves, wat jou glute spiere sal laat afvuur vir dae. (Vir meer truuks op Hoe om `n beter Butt Kry, kyk na ons lys van at-werk beweeg vir jou agter die oog.)

Video: Iedereen kan haken© #Howto#crochet #wintertrui#pullover#royal#zeeman DIY diff languages subtitled

6. Lithe Metode

Hierdie heup beeldhouwerk,-boude bevordering oefensessie kombineer elemente van moed, barre, en strek. Dit is `n kultus gunsteling in Philadelphia, waar skepper Lauren Boggi Goldenberg begin dit in 2006. Vir die eerste keer, sal New Yorkers in staat om deel te neem in die pret, met gepaste naam klasse soos skinny jeans, Cinch, of A-List Abs wees , as New York se eerste plek is ingestel op die middel van herfs (Lithemethod.com- klasse beskikbaar in Philadelphia en New York) oop te maak.

Verslagdoening deur Bari Lieberman