Eet om metabolisme te versnel

Baie vroue dink hulle het permanent verlaag hul liggaam-kalorie brand vermoë van jare van yo-yo dieet. Die waarheid: Sny kalorieë raak jou metabolisme net in die kort termyn. `N dikwels-aangehaal studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Dietetic Association nagespoor oorgewig vroue wat af was dieted en vir 18 jaar. Hulle het bevind dat die metabolisme dip ervaar nadat ernstige kalorie beperking is net tydelik. Sodra vroue terug te gaan na die eet genoeg om `n gesonde liggaam gewig te handhaaf, hul kalorie brand vermoë terugkeer gewoonlik na normaal. Vir `n maksimum gewig te verloor, sny oortollige kalorieë sonder die uitskakeling van te veel, en te voorkom klein dalings in metabolisme gedurende die dag met hierdie eet-slim wenke:

Moenie onder of oorskat jou kalorie behoeftes. Uitteken prevention.com/healthtracker om die perfekte daaglikse energiebegroting te bereken vir jou.

Moenie eet elke 3 tot 5 ure. Jou liggaam nodig het gereelde brandstof, en gebalanseerde etes gespasieer nie meer as 5 ure uitmekaar te hou jou metabolisme glad verloop. Jy hoef nie `n volledige maaltyd-`n 150 tot 200-kalorie snack sal doen.

Moenie "spaar" vir `n groot pralerij. Jou liggaam gebruik kalorieë in die loop van die dag en sal `n eenmalige surplus as vet stoor. Voor te berei vir lekkernye deur gereeld te eet, maar met effens ligter as die normale etes.