Die skaal `t wat nou beweeg-?

Leser vraag: Hoe kan ek skuif my stel punt? Ek voel vas. Help!

antwoord Jill seDie term "stel punt" word gebruik om die gewig op wat jou liggaam hou daarvan om te beskryf en jy daar bly met min moeite. Miskien het jy verloor 15 of 20 pond in die verlede, net om dit alles te kry terug na `n paar maande. En wat weet jy, jou gewig skiet back-up vinnig net om hierdie spesifieke nommer Beweeg met gemak!

So, wat doen jy wanneer jou stel punt is nie waar jy dit wil hê? En hoe kan jy dit afneem wanneer dit so moeilik om te verander lyk?

Die eerste ding om te weet oor "stel punte" is dat ja, hulle is moeilik om te verander, maar nie onmoontlik nie. Jy moet `n nuwe voeding en oefening regimen te neem en te hou om dit te doen vir `n volgehoue ​​tydperk van tyd tot jou versameling punt te verander. En in waarheid te sê, doen die teenoorgestelde-crash dieet om `n klomp van die gewig vinnig te verloor, net om dit terug-kan kry eintlik skuif jou stelpunt up!

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Video: PLEIADIAN FEDERATION FLAGSHIP NIBIRU/ SOURCE- (slou.alle.bg)(NiburuCouncil.com)

Die verhoging van jou oefening om stapelgek bedrae in `n poging om jou stel punt te herstel sal nie werk nie langtermyn omdat a) dit is nie volhoubaar nie en b) wanneer jy kan onvermydelik nie byhou jou gek oefening roetine (as gevolg van sy onvolhoubaarheid), jou metabolisme ontlok `n kompenserende reaksie ten einde sy brandstof reserwes in stand te hou. As jy die metabolisme (deur baie oefening en sny kalorieë) stoot, stoot terug. Jade Teta, geïntegreerde dokter en skrywer van Die metaboliese effek Dieet (Harper Collins, 2010) geskep hierdie "metaboliese vergoeding." Met ander woorde-die yo-yo dieet gevolg.

Ons verstaan ​​dit intuïtief, doen ons nie? Wanneer ons sny kalorieë, merk `n paar kos "buite perke" en die verhoging van ons oefening, ons liggaam reageer deur meer honger en met verhoog drange. Wanneer ons uiterste maatreëls te tref, het ons nie `n kans in die maak van dit verlede langtermyn.

En die probleem met yo-yo dieet is dat die verkryging en dosyne pond `n paar keer verloor oor die jare en jare is nie benigne. Die liggaam is nie `n eenvoudige energie in / energie uit masjien. Met ander woorde, dink oor die metabolisme soos bande op jou motor. Hoe meer myle jy sit op dit, hoe minder responsief dit. So hoe meer "dieet" ons doen, hoe meer waarskynlik is ons het `n moeiliker tyd breek ons ​​stel punt.

So, wat is die oplossing, as die metabolisme moet nog aansienlik gepor om te reageer? Want onthou, hou van die metabolisme uitgehang op die bepaalde punt.

Die oplossing is om tradisionele dieet en uiterste oefening benaderings heeltemal ophou, en vind `n manier om te eet en te oefen jy vir ewig kan doen.

Video: Zeitgeist Addendum

Ek beveel begin met net voedingswaarde veranderinge. Verhoog dieet proteïen en jou veselagtige groente (al groente behalwe styselagtige variëteite soos aartappels, mielies, ertjies, ens) Skop die suiker en drank.

en dan hou aan doen hierdie dinge.

Konsekwentheid met `n stywe voeding plan is die meeste probeer-en-ware benadering tot die Herstel van jou gewig. Konsekwentheid beteken nie dae of weke, maar maande en jare. Die lichtste maar tegelykertyd sterkste mense is die mees konsekwent. Hulle is nie voortdurend besig nuwe "dieet" en maaltydplanne-hulle kry wat werk vir hulle en bly 90% konsekwent 100% van die tyd met dit.