Lessenaar jokkies aangemoedig om klein stappe om oefening te kry neem

lang ure spandeer op jou lessenaar kan jou produktiwiteit werk te verhoog, maar dit kan jou gesondheid benadeel, `n kenner waarsku.

Daar is groeiende bewyse dat hoe meer tyd spandeer jy elke dag, hoe groter is jou risiko van hartsiektes sit. Jou rug, skouers en heupe kan ook ly.

"Dit is belangrik om op te staan ​​en rond te beweeg gedurende die dag," arbeidsterapeut Julia Henderson-Kalb gesê in `n Saint Louis University Medical Center nuusvrystelling. "Oefening help nie net met hoe jy voel fisies, maar dit verbeter ook jou gedagtes en jou geheue."

Dit kan nie moontlik wees vir jou om te gaan na die gimnasium tydens middagete, maar klein veranderinge aan jou daaglikse werk roetine kan help beskerm jou gesondheid, het sy gesê.

Henderson-Kalb aangebied die volgende voorstelle:

• Sit op `n oefening bal in plaas van `n stoel sal jou maag en rug spiere te versterk, en die verbetering van jou postuur.
• As dit moontlik is, rond te loop terwyl jy praat op die selfoon.
• `N timer of alarm te stel om uurlikse afgaan kan jou help om te onthou om `n oomblik te staan ​​en rek neem.
• Kies die trappe waar moontlik, en gebruik die toilette op `n ander vloer.
• Vermy die parkeerplaats naaste aan die gebou.
• Dra `n pedometer en beplan om tussen 6000 en 10000 stappe per dag neem.
• Hou ligte gewigte of oefening bands by jou lessenaar te druk help in `n oefening breek.
• Bring jou middagete te werk. Die tyd wat jy spaar kan gebruik word vir `n vinnige loop of oefensessie.