3 Wenke om terug te klop pyn by die werk

As jy vas op jou lessenaar die hele dag, is die kanse is jy en rugpyn is nie vreemdelinge. Trouens, rugpyn raak 8 uit 10 mense op `n sekere punt in hul lewens. Alle rugpyn, of dit nou `n dowwe, konstante pyn of `n skielike, skerp pyn, kan aftakelende wees.

So, as jy nie `n swaar steler, maar sit die hele dag - hierdie wenke kan jou help om die pyn in die rug stryd te wen.

1. Gebruik `n lessenaar stoel wat terug het ondersteuning. As jy nie een wat het `n ingeboude in terug ondersteuning kan kry, plaas `n klein kussing of opgerol handdoek agter jou aan die lae rug ruimte te vul.

2. Maak seker dat jou stoel draai. Wat sal jou beskerm teen die draai en draai jou liggaam, wat druk plaas op jou rug.

3. Wees bewus van jou sitting postuur. Probeer om regop te sit en te verhoed dat leun in om jou lessenaar. As jy moet leun, doen dit uit jou heupe.

As jou rug pyn langer as drie dae, bel jou dokter.