Puttering rondom die huis sny `n beroerte en hart risiko`s

Maandag, Oktober 28, 2013 - Soos jy ouer word, het jy nie nodig het om `n gimnasium te gaan ter harte gesond te bly, volgens `n nuwe studie gepubliseer in British Medical Journal. Vir mense bo die ouderdom van 60, kan die risiko van `n hartaanval of beroerte te verminder met soveel as 30 persent.

Navorsers van die Karolinska Institutet in Stockholm nagespoor 4000 60-jarige mans en vroue ouer as 12 en `n half jaar. Hulle het bevind dat onafhanklik van "formele" oefening, soos-gimnasium gebaseer workouts, mense wat `n aktiewe daaglikse lewe gehad - insluitend suchnon-oefening fisiese aktiwiteite soos tuinmaak, motor onderhoud, Blackberry picking of DIY projekte - `n 30 persent laer risiko van `n hartaanval of beroerte as mense wat sittende was.

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

" `N algemeen aktiewe daaglikse lewe gehad belangrik voordeel? Siële assosiasies met kardiovaskulêre gesondheid en lang lewe in ouer volwassenes, wat skynbaar ongeag gereelde oefening gewoontes wees," het die navorsers, gelei deur Elin Ekblom-Bak, PhD, geskryf in die studie. "Ons? Bevindinge is veral belangrik vir ouer volwassenes, omdat individue in hierdie ouderdomsgroep is geneig, in vergelyking met ander ouderdomsgroepe, `n relatief groter deel van hul aktiewe dag presterende NEPA [nie-oefening fisiese aktiwiteite] as hulle dikwels vind dit moeilik spandeer om aanbevole oefening intensiteit vlakke te bereik. "

`N onaktiewe leefstyl verminder jou metaboliese tempo tot `n minimum en ontwrig normale hormoon produksie, volgens die studie, terwyl hulle `n aktiewe lewenstyl, selfs al is dit net deur om dinge te doen en om die huis, hasthe teenoorgestelde uitwerking, wat kan help om jou risiko te verminder n hartaanval en beroerte.

Net staan ​​op en beweeg!

"Die belangrikste afhaal is dat om uit die stoel en om iets te doen en rond te beweeg, of dit nou deur loop, besig met `n tuin of dans, blyk te lei tot `n verlaagde risiko van kardiovaskulêre gebeure," sê John Higgins, besturende direkteur, mede-professor van kardiologie aan die Universiteit van Texas Health Science Center in Houston Mediese Skool.

Maar terwyl hierdie alledaagse take het `n paar voordele, Dr. Higgins gesê hulle is nie `n plaasvervanger vir oefening, soos blyk in die studie deur die feit dat die pasiënte wat ook gereeld geoefen het selfs `n laer risiko van `n beroerte en hartaanval.

"Oefening is toevoeging op die top van hierdie," het Higgins. "Lae intensiteit oefening kan so eenvoudig wees soos loop wees, en wanneer jy dit byvoeg op die top van dat hierdie klein dingetjies rondom die huis, die voordeel is redelik groot."

Daarbenewens kan oefening ander gevolge vir die gesondheid wat nie-oefening aktiwiteit nie, sê Higgins.

"Hierdie aktiwiteite nie `n effek op bloeddruk het," het hy gesê. "Alle vlakke van oefening, selfs loop, laer bloeddruk, wat is `n belangrike voorspeller van kardiovaskulêre gebeure."

Video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)

Die belangrikste verskil is dat hierdie nie-oefening aktiwiteite nie jou hartklop tot waar dit moet wees ten einde vir jou om die beskermende effekte sien kry, sê Higgins.

"Tydens oefening jou hartklop styg en jy vinniger asemhaal, wat nie regtig nie plaasvind tydens hierdie aktiwiteite," het hy verduidelik. "Sommige aktiwiteit is beter as niks, maar oefening sal selfs beter wees."

Seniors moet poog om ten minste 30 minute per dag te oefen, Higgins het gesê, en doen `n mengsel van hart, gewigoptel en weerstand opleiding.

"Bejaardes sal waarskynlik gebruik kleiner gewigte op die masjien, maar hulle kan beslis doen dit," het hy gesê. "Die aanbevelings is dat hulle doen weerstand oefening twee tot drie dae per week, en doen ten minste 10 stelle met 8 tot 12 spanne. Die weerstand opleiding het `n baie voordele in terme van die vermindering van die risiko van muskuloskeletale beserings. "

Uiteindelik het hy gesê, die Sweedse studie toon die voordele van rond te beweeg en buig jou spiere.

"Oefening is `n vorm van medisyne," het Higgins. "Jy kan letterlik jou lewe te red deur om uit daardie stoel."