Studie: meer, kan `n lae-intensiteit oefeninge gesonder as kort, intense workouts wees

Hoë-intensiteit interval workouts is lank reeds geprys vir hul gewigsverlies voordeel, maar wanneer dit kom by die algemene gesondheid, eenvoudig beweeg vir langer periodes van tyd elke dag dalk die beste wees, navorsers van Masstricht Universiteit sê. Hul bevindinge is gepubliseer in die joernaal PLoS One.

Wanneer normale gewig deelnemers `n soortgelyke bedrag van kalorieë verbrand deur óf kort, intense workouts of langer tydperke van staande en loop, die groep wat gestaan ​​en geloop meer verbeter cholesterol vlakke en insulien reaksie in vergelyking met die kragtige aktiewes. Hierdie effek is nie maklik om te kom deur, maar: Die groep wat langer tydperke van lae-intensiteit oefening voltooi vervang ses ure van sit met vier uur se stap en twee uur van staan ​​elke dag.

Tog, hierdie bevinding beklemtoon wat ons reeds weet, hoofnavorser Hans Savelberg sê, dat daar te veel sitting is ongesond in en van die self, ongeag van die totale aantal kalorieë verbrand deur daaglikse oefening.

Video: Red Tea Detox

"[Die bevindinge] impliseer dat as jy oefen vir `n halfuur elke dag en sit vir die grootste deel van die res van die dag, sal jy `n ongesonde leefstyl," sê Savelberg. "Hoewel 30 minute se oefening sal jou help om kalorieë te verbrand, sal die oormatige sit tyd negatiewe gevolge vir die gesondheid te aktiveer." Hy het verder gesê dat `n hoë-intensiteit oefening kalorieë sal brand en help met gewigsverlies, maar ná 30 minute by die gym, moet jy nie dink dat jy klaar is vir die dag. "Jy moet nog steeds nie sit vir die grootste deel van die tyd, "verduidelik hy.

Soos vir waarom bloot gestaan ​​het `n positiewe uitwerking op die gesondheid, Savelberg sê dit gaan alles oor die "gebruik dit of verloor dit" hipotese. "Net stygende uit `n stoel kan `n soort van wekroep vir jou liggaam te voorsien," sê hy. "Dit lyk na `n soort van herinnering aan alle fisiologiese stelsels in stand te hou ongeskonde wees."

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

Video: Our Miss Brooks: Boynton`s Barbecue / Boynton`s Parents / Rare Black Orchid

Dit beteken dat vir `n gesonde lewenstyl, dit is nie nodig om elke dag te oefen, Savelberg sê, solank jy nie sit vir `n lang tyd. Hy wys daarop egter dat terwyl die vermindering van die vergadering tyd gehad positiewe uitwerking op die gesondheid risikofaktore, soos insulien en cholesterol vlakke, hierdie studie het nie bepaal of die vermindering van die vergadering tyd oor die bevolking `n meetbare impak op die voorkoms van diabetes of hartsiekte sou hê .