Kunsmatige versoeters en 5 ander verrassende oorsake van hoë bloedsuiker

Verbaas deur `n hoë bloedsuiker lees? Terwyl die meeste mense wat met diabetes weet dat suiker en koolhidrate is twee van die mees algemene oorsake van hoë bloedsuiker, kan `n paar ander bronne as `n verrassing. Hoe meer jy weet oor die baie moontlike redes vir bloedglukose lesings wat hoër as normale is, hoe meer beheer wat jy mag hê oor hulle. Hier is `n blik op sommige van die minder bekende skuldiges.

1. kunsmatige versoeters

As suiker is `n probleem, moet suiker vrye goed wees, of hoe? Nie noodwendig. Kunsmatige versoeters bevat wel `n paar koolhidrate wat bloedglukose te samel. Sommige versoeters is beter as ander, so lees die voeding etiket om uit te vind hoeveel koolhidrate wat jy kry. Stevia, `n natuurlike plant-gebaseerde versoeter wat geen kalorieë voeg, kan `n beter opsie wees.

2. Kafeïen

Kafeïen kan jou help om te voel meer wakker, maar dit kan ook verbeter jou bloedsuiker. As jy koffie, koeldrank, swart of groen tee, of enige ander caffeinated drank drink, hou hoe hulle invloed op jou glukose vlakke en pas jou inname dienooreenkomstig. Of oorskakel na kafeïenvry opsies.

3. Dehidrasie

Dis `n goeie idee vir almal om gehidreer bly, maar dit is veral belangrik as jy diabetes het. Wanneer jou liggaam is laag op vloeistowwe, die suiker sirkuleer deur jou bloed meer gekonsentreerde, wat lei tot hoër bloedsuikervlakke. Afweer dehidrasie te drink baie water of zero-kalorie drank gedurende die dag, maar kafeïen verminder. Maak gewone water lekkerder deur die toevoeging van vars suurlemoen, lemmetjie, of komkommer, of probeer kruie koue tee.

4. Stres

Stres kan die liggaam om hormone wat veroorsaak bloedsuiker te styg, veral in mense met tipe 2-diabetes vrylating sneller. Jy kan al die stres nie uit te skakel uit jou lewe, maar jy kan `n gesonde maniere om te reageer op dit en verminder die uitwerking daarvan op jou liggaam te leer. jouself te verwyder uit stresvolle situasies, leer streshantering tegnieke, en die uitoefening van al help verminder stres. Selfs net die neem van `n paar keer diep asem kan jou liggaam se stresreaksie onderbreek.

5. Siektes

Die ekstra moeite jou liggaam sit uit na `n siekte of infeksie kan hupstoot bloedsuiker te veg. Monitor jou bloedglukosevlakke dikwels wanneer jy siek is, kry genoeg rus en wees seker om te bly gehidreer. Bel jou dokter as jy twee of meer bloedsuiker lesings bo 250 mg / dl.

6. Medikasie

`N Aantal voorskrif en oor-die-toonbank medisyne kan peuter met bloedsuiker. Koue of sinus medikasie wat dekongestante kan verhoogde glukose getalle veroorsaak, en `n paar koue middels bevat alkohol of suiker, beide van wat jy wil vermy.

Ander medikasie om bewus te wees van sluit geboorte beheer pille, sommige antidepressante, en kortikosteroïede, wat dikwels voorgeskryf vir allergieë, asma, en inflammasie. Maak seker dat jou dokter is bewus van al die medikasie wat jy gebruik, en seker te maak met haar voor jy iets nuuts te begin.

7. Gebrek aan slaap

Nie net kan `n swak nag se slaap laat jou deurmekaar en ongefokus, dit kan ook verhoog jou bloedsuiker en jou sensitiwiteit vir insulien verminder. `N studie gepubliseer in 2010 in Suikersiekte berig dat insulien sensitiwiteit is verminder met 20 persent in die studie deelnemers wie se slaap is beperk tot net vier uur. Probeer om `n volle nag van rustige sleep- kry as jy probleme val of verblyf aan die slaap, praat met jou dokter te hê.

Elke individu is uniek, en hoe jou liggaam reageer op hierdie faktore kan verskil van iemand anders wees. Gereelde toetsing is die beste manier om te weet hoe om jou bloedsuikervlakke word geraak en hoe om dit te mees doeltreffend te bestuur.

Foto krediet: iStock.com (2) - Getty Images