Eet nagereg met diabetes

Ongelukkig is die meeste nageregte is vol suiker. Net een klein stukkie verjaardagkoek kan gebruik om die meeste van jou carb toelae vir `n hele dag. Maar dit beteken nie dat jou dae van die beëindiging van `n maaltyd met `n soet afwerking is verby. Deur pluk die regte soort nagereg voedsel en die beperking van jou gedeeltes, kan jy voldoen aan jou soet tand en nog hou jou bloedsuiker onder beheer.

Een manier om nagereg in jou dag te hou, is om dit binne `n uur van jou maaltyd, en trek belangrikste-ete carbs om plek te maak vir nagereg carbs maak. Trek die koolhidrate wat jy sou gekry het uit, sê, rys, pasta, of aartappels en vervang hulle met `n klein gedeelte van nagereg.

Hoe om Kies Diabetes-Friendly Nageregte

Om veilig te eet op nagereg, hier is `n paar basiese beginsels in gedagte te hou:

• Begin met vrugte. Eet vrugte vir nagereg kan jou help om die aanbevole 2-4 porsies per dag bereik.
• Kies suiwel oordeelkundig. Sluit lae-vet of nonfat suiwelprodukte in jou nageregte te help bly binne die aanbevole 2-3 porsies per dag.
• Oefening gedeelte beheer. gaan altyd vir klein porsies of vra vir ekstra lepels en nageregte met ander te deel.
• Oorweeg suiker vrye nageregte. Kunsmatige versoeters soos Splenda (sucralose), Truvia ( `n versoeter gemaak van die blare van die stevia plant), en `n paar ander bevat geen suiker, en die meeste het geen invloed op bloedsuikervlakke. Maar seker wees om die etiket te kyk na die agterkant van die produk. Sommige "suiker vrye" nageregte pak in `n ton van koolhidrate.
• Probeer `n nuwe resep. Glo dit of nie, kan jy nog steeds geniet die dekadente dinge! As jy in die behoefte van `n heerlike nagereg idee, probeer ons Pynappel-Framboos Parfaits, kersies met Ricotta en geroosterde amandels, Cranberry-Apple Coffee Cake, Blueberry en wit sjokolade Chunk Ginger koekies, of swirled kaaskoek Brownies.

Hier is meer gesonde gewoontes in Stap 5.