Joga inhou van die dag: kant hoek inhou

Kant Angle Pose (Utthita Parsvakonasana)

Van vegter II, plaas jou voor (regs) voorarm op jou regterbobeen. Druk weg van jou heup na meer ruimte te skep en verleng jou nek. Uit te brei jou linkerarm op en oor. As jy buigsaam genoeg dat jy voel jy kan dieper gaan, verlaag jou regterhand na die vloer af aan die buitekant van jou regtervoet. Druk jou knie in jou Bicep en jou Bicep in jou knie, die skep van `n vise-greep. Hou vir vyf tot tien asem. Terug te keer na vegter 2 en herhaal op jou linkerkant.

Fisiese Voordele: Kleure en versterk jou bene, strek jou dyspiere en lies.

Genesing Voordele: Bring bloedvloei na jou gewrigte, en brandwonde kalorieë.

Emosionele aspekte: Versterk jou vasberadenheid en fokus, help jy in om vorentoe te beweeg.

wysigings: As jou knieë gee jy `n probleem, moenie buig hulle 90 grade. In plaas daarvan, reguit jou voorste been en verkort jou houding te lyk driehoek vorm.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.